С утра физкультурные процедуры: правда бег заменил прогулкой на 3 км. Легкий морозец с утра бодрит, в легкой курточке, пока все спят в 8 утра.благодать!:)
Вечером пробежка и физкультура на улице, легкий морозец, свежесть на весь вечер.

Вот и 15 января, половина календарной зимы пройдено!

Сегодня в гостях у мамы! :)Испекли шарлотку, но тесто не подошло-дома холодновато, а куда-то поставить в теплое место, забыли))))вообщем наложил теста и оно подошло только в духовке, получился почти кулич, а хотели шарлотку (высота 6 см). Порадовало! Но вкусно!

Вечером пробежка и отжимания и подтягивания, иначе бы день не удался)))

Утром обычная тренировка, скакалка дома 200 раз, отжимания 2 подхода, приседания на одной ноге, берпи. 
Утром не бегал, а вечером не удержался, т.к. хорошо бодрит!!
Пробежался хорошо, у нас подтаивает, хотя по погоде -4 было. После пробежки хорошо гантели потягать, чем я и занялся. Вообщем сегодня долго по моим меркам, 40 минут физкультуры.
Всех со Старым Новым годом!:)))Не хворать и не сдаваться!

Продолжаю пробежки на свежем воздухе-сегодня в том же режиме: 15 минут, 2 км, после отжимания и т.п. уже дома:)
Вечером также тренировка: с гантелями под разными углами.
Завариваю разные чаи: сегодня утром чернику собственного сбора с овсянкой. Вечером Иван-чаечек. Шиповник завариваю также раз в неделю-попиваю. Вообщем весна не за горами, а иммунитет только скажет спасибо.

Утром пробежка на 1.5 км за 10 минут. Мороз -11 был.Вход в новый день, так сказать!)))бодрость и свежесть духа!
_____
Вечером также зарядка. Трескучий мороз спал-можно и в футболке на балконе турник мучать))) Лесенка подтягиваний разнохватом: с 1 и до 9 за 10 минут. Последний 9й еле-еле. Почаще наверно нужно ходить по "лесенке", закислился быстро- не шибко доволен.

Рабоче-отвлекающий денек, хватался за всё и сразу, а по результатам не очень доволен. Мороз у нас  ослаб, но усилился ветер, Но и то хорошо!:)

Сегодня по меню блины были с семена льна,  ржаной мукой и и остатками кокосовой муки. Отличные получились -как всегда раз на два не приходится)))
P.S. Вечером без тренировки никак-15 минут, таймер на телефоне обратного отсчета и вперед, сейчас зима - сугубо силовые не делаю, а делаю миксы - кардио и гантели. Чувствую себя хорошо, одними кардио бодрости не хватает)))

Первый день в этом году в офисе. Решил наведаться_а завтра дома работаю:).Кофейку из кофемашины попил,с молоком и шоколадокой. Вообщем всё раскочегаривается потихоньку, рабочий процесс всмысле. Такие дела!
P.S. Утром обошелся без зарядки, а вечером сам Бог велел:)))15 минут высокоинтенсива, с гантелями и др. самодельными тяжестями ( у меня рюкзаки под разный вес  и можно добавлять- кто не знал;))
Всем январского настроения!

Всех с окончанием каникул и с радостным настроем в новый рабочий 2023 год!:)
В целом праздники прошли с небольшими отклонениями от привычного питания-да как-то скучно было объедаться всякими яствами, хотя возможности были)))). В основном занимался своими привычными хобби: фото, видео и др. Ну и тренировки конечно же.
Сегодня кстати перерыв в беге - денек а может и больше отдыхаю от него. Вечером приседания  с гирей, подтягивания - не в напряг. По всяким делам прошел пешком 7-8 км с рюкзаком 10 кг.

Поутру только солнце встало -пробежка по крещенскому морозу, сегодня мало того,что как то холодней, ещё и скользко,снег задубел по сравнению со вчерашним. Вообщем туда-обратно 10 минут, 1.5 км в легком темпе-рисковать не время. Скоро потеплеет!)))
Всех с теплым праздником Рождества Христова!:) Побольше света и мира в ваши дома!

Сегодня ещё одна маленькая победа над собой:))) Окутанный таким морозом я ещё не бегал. Пробежка на 3 км в -22 по Цельсию. И как говорится "у страха глаза велики"- не так уж и холодно. Холодно поначалу, первые 5 минут, потом кожа и организм приспосабливается. А в следующие 10 минут так вообще мороз кажется -5 вместо -22.  Правда вот ресницы слипаются,но это терпимо.
А после кардио встряска: 60 прыжков в полном присяде и 60 отжиманий в 3подхода. За 8 минут. 

 Это ещё раз доказывает каков ресурс у нашего дивного организма. А все страхи, лень (ввиду того, что это душевный уровень) нас чаще всего одолевают и  ищут тысячи причин бездействия, в том числе в рационе питания.. Пишу про себя, у кого-то может всё лучше.