Блог Сергей

Сергей_Л

12.04.2023 11:43

Дневник питания за 11.04.2023

Всем весенней природы!:)

Продолжаю пребывать в лесу в своей родной Мещёре. С утра распиловка, постройка и работы в лесу- свою хижину продолжаю возрождать))удалось только утром там побывать. С ноутбуком там не удобно работать - пришлось вернуться домой. Погода весенняя то весенняя днем, но поутру в лесу ближе к 0 у нас..

Вечером тренировка: кидал гирю, подтягивался, приседал с гирей. 15 минут в высокоинтенсивном режиме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	100	71	2.5	1.5	10.3
Овсяное печенье	60	126	4.1	1.9	22.8
Шоколадное Масло [Экомилк]	20	128	0.2	12.4	3.9
Батон с Отрубями [Коломенское]	30	78	2.4	1.1	15
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Итого	540	599	13	26	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Краковская Традиционная [Черкизово]	60	205.8	9	16.2	6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Блины, по 2-174	80	151.2	4.1	2.5	26.1
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Итого	350	590	29	22	63

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	100	66	14.6	0.8	0
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Картофель (Варка без слива)	100	72.1	2	0.4	15.2
Кокосовое Масло [Delicato]	10	90	0	10	0
Итого	290	340	17	21	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Морковь (Варка со сливом)	50	14.8	0.6	0.1	2.8
Итого	550	337	13	18	28
Итого за день	1930	1871	74	89	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Сергей_Л

11.04.2023 11:07

Дневник питания за 10.04.2023

Продолжаю пребывать на природе в своей родной Мещёре. Сегодня снова работы в лесу- свою хижину продолжаю модернизировать- потихоньку, с переменным успехом.:)

Воды ещё многовато в лесу, но к маю по моим подсчетам будет сухо. Рацион разный и довольно загруженный, т.к. энергии трачу много, приходится восполнять её.

P.S. Вечером тренировка, т.к. утром было не до нее, планка, офп и суставная, хотя и устал за день))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Блины, по 2-174	80	151.2	4.1	2.5	26.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Колбаса Краковская Традиционная [Черкизово]	60	205.8	9	16.2	6
Батон с Отрубями [Коломенское]	30	78	2.4	1.1	15
Шоколадное Масло [Экомилк]	20	128	0.2	12.4	3.9
Овсяное печенье	60	126	4.1	1.9	22.8
Итого	660	822	24	37	94

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	100	71	2.5	1.5	10.3
Шоколад Лесной Орех и Карамель [Степ]	80	392.8	7.4	23	41.7
Итого	180	463	10	24	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	100	66	14.6	0.8	0
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Итого	220	187	19	1	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	550	327	20	15	25
Итого за день	1610	1801	73	78	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Сергей_Л

10.04.2023 10:20

Дневник питания за 09.04.2023

Сегодня бОльшую часть светового дня в лесу- модернизировал свой шалаш-он теперь будет немного другой,видео снимал, так что кто подписан на мой ютуб-канал-увидит,а кто нет-тоже увидит здесь;)

Погодка отличная-делал чаек, гречичку, и яичницу я с разными овощами и колбаской. Вообщем сытно было!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Колбаса Краковская Традиционная [Черкизово]	100	343	15	27	10
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Капуста белокочанная (Тушение)	50	12.4	0.7	0.1	2.2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Итого	610	668	24	31	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон с Отрубями [Коломенское]	30	78	2.4	1.1	15
Шоколадное Масло [Экомилк]	10	64	0.1	6.2	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шоколад Лесной Орех и Карамель [Степ]	80	392.8	7.4	23	41.7
Овсяное печенье	80	168	5.5	2.6	30.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	420	718	16	33	90

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	220	310	21	16	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	100	66	14.6	0.8	0
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Итого	150	80	15	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	410	129	4	1	23
Итого за день	1810	1907	82	82	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Сергей_Л

09.04.2023 19:22

Дневник питания за 08.04.2023

В гостях у мамы:) сделали и блины и пирожок овощной, винегрет, салатик Вообщем углеводистого более чем достаточно))
Вечером пробежка по свежему воздуху,2.5 км,немного, но в охотку,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь]	10	35	2.4	1.5	4.5
Пирог бездрожжевой	100	205.9	5.8	10.6	21.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Итого	380	422	12	19	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины из пшеничной муки	100	200.7	6.4	7.3	26.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шоколадное Масло [Экомилк]	10	64	0.1	6.2	2
Батон с Отрубями [Коломенское]	30	78	2.4	1.1	15
Варенье из яблок	20	53	0.1	0.1	13.6
Итого	360	399	9	14	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хинкали	100	205.6	9	8	24.4
Винегрет	150	142.2	2.4	8.9	12.8
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Картофель (Варка без слива)	100	72.1	2	0.4	15.2
Итого	400	433	14	17	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Итого	300	26	1	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	490	232	12	8	25
Итого за день	1930	1515	49	59	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Сергей_Л

08.04.2023 08:28

Всем любителям природы,друзья-МЗРовцы. Весенний ролике на моем канале

Постарался передать дух той прекрасной атмосферы, что царила за камерой. Если понравилось, благодарен за комментарий, лайк!

5

2

Сергей_Л

07.04.2023 23:35

Дневник питания за 07.04.2023

Крайне солнечный денек у нас!Но ходил только в 7 утра на родник за водицей,а так весь день работе,может в выходные схожу проверить свои угодья, но без сапогов пока никак там не пролезишь. А в ближайшем лесу кстати уже снега почти нет. Там высокие места,солнышко топит знатно!:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Холодец	150	71.7	9.3	3.6	0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	735	417	16	15	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кокосовое Масло [Delicato]	20	180	0	20	0
Булочки с Отрубями [Русский Хлеб]	40	93.2	2.4	1.2	18.1
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Блины, по 2-174	20	37.8	1	0.6	6.5
Трюфель [Красный Октябрь]	20	112	1.6	8.2	7.8
Лещина (лесной орех)	15	98	2	9.4	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	335	669	9	51	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	150	71.7	9.3	3.6	0.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Утка отварная, по 2-6	60	231	10.9	20.8	0
Итого	330	324	21	24	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	500	322	12	18	25
Итого за день	1900	1734	59	109	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Сергей_Л

06.04.2023 22:57

Дневник питания за 06.04.2023

Вечером пробежка на 3 км по стадиону. Похолодало, у нас почти около 0, бодро для апреля. А я только собирался на велике куда-нибудь выкатить:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Ячневая каша по 1-278	100	96	2.1	2.9	15.3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]	50	110.5	3.4	1	21.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Холодец	100	47.8	6.2	2.4	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	700	633	24	22	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Булочки с Отрубями [Русский Хлеб]	200	466	12	6.2	90.4
Кокосовое Масло [Delicato]	20	180	0	20	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	280	783	12	36	100

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Морковь (Варка со сливом)	50	14.8	0.6	0.1	2.8
Итого	540	247	13	8	28
Итого за день	1720	1666	50	67	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Сергей_Л

05.04.2023 23:45

Дневник питания за 05.04.2023

Сегодня вызвали на работу офис-точнее сам, чего-то с компом произошло. А ехать однако не близко, хорошо что не часто такое случается

Кофейку взбитого попил около полудня.

Угольки в моей печке переливаются. Как на видео так и на фото можно созерцать долго...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Тушенка Свиная [Гродфуд]	100	226	16	18	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Итого	420	401	22	20	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	200	45	1	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	360	103	1	4	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Яйцо куриное вареное всмятку	200	317.4	25.7	23.2	1.4
Свекла (Варка со сливом)	100	31	1.4	0.1	6.2
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	620	674	32	44	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Ячневая каша по 1-278	100	96	2.1	2.9	15.3
Утка отварная, по 2-6	50	192.5	9.1	17.3	0
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	560	441	12	30	27
Итого за день	2160	1666	69	99	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Сергей_Л

04.04.2023 21:19

Дневник питания за 04.04.2023

Опять рабочий будень) утром зарядка-тренировка. Подтягивания, отжимания, прыжки в 2 круга за 10 минут.В количестве от 6 до 20. Мне для утра в целом хватает-5-6 раз в неделю. Плюс растяжка и суставная.
Вечером физкультпривет!...3 км по свежему весеннему воздуху и плюс подтягивания, приседания на одной ноге, в 3 круга по 7-10 раз. Бодро и радостно!:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	310	102	3	5	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кокосовое Масло [Delicato]	20	180	0	20	0
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Омлет из 1 яйца	100	108.5	7.9	7.4	2.7
Итого	410	453	15	29	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	150	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	200	146.9	3.9	0.8	31
Свекла (Варка со сливом)	50	15.5	0.7	0	3.1
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Тушенка Свиная [Гродфуд]	100	226	16	18	0
Итого	420	573	28	35	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Итого	25	63	2	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	440	227	4	11	25
Итого за день	1755	1423	54	82	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Сергей_Л

03.04.2023 23:06

Дневник питания за 03.04.2023

Напряжный рабочий будень! Сегодня никуда даже не выбрался, хотя погода благоволила и из форточку тянуло весенней уже теплой прохладной.
На велике ещё не выкатывал-рано, сухо только здесь,, а по городку кататься не моё. За пределами луж полно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	300	43	0	0	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Пирог бездрожжевой	100	205.9	5.8	10.6	21.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Кокосовое Масло [Delicato]	20	180	0	20	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Шоколад Горький 73% [Ritter Sport]	6.5	39.2	0.6	3.2	1.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Итого	246	630	17	41	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	150	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	100	329.7	6.9	1	73.3
Свекла (Варка со сливом)	50	15.5	0.7	0	3.1
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	330	574	18	18	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Морковь (Варка со сливом)	50	14.8	0.6	0.1	2.8
Итого	550	337	13	18	28
Итого за день	1576	1588	50	78	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1