Ирина
20.11.2013 00:42

Дневник питания и тренировок за 19.11.2013

День 202. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий растворимый
4
11.8 0.2 0 2.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
140
75.6 4.1 3.5 6.7
Пшенная крупа, пшено шлифованное
60
205.2 6.9 2 39.9
Тыква
50
11 0.5 0.1 2.2
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, тушеное
100
159 28.9 4 0
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Гречневая крупа ядрица
20
61.6 2.5 0.7 11.4
Шоколад горький, 72% какао
18
103.6 1.2 8.3 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Сырный суп с сухариками, сухая смесь Кнорр
15
59.6 1.3 2.5 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Цикорий растворимый
2
5.9 0.1 0 1.3
Творог 0,2%
170
137.7 30.6 0.3 3.1
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Соевый соус
20
14.7 2.1 0 1.6
Ролл (семга, огурец, сыр творожный)
252
597.2 23.7 16.4 89
Ролл (креветки, огурец, творожный сыр)
110
245.2 8.6 3.6 44.4
Печенье
100
417.1 7.5 11.8 74.9
Виноград
300
216 1.8 1.8 46.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги