Ирина
13.11.2013 20:43
Дневник питания и тренировок за 13.11.2013
День 196.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий растворимый |
3
|
8.8 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Каша овсяная на молоке с тыквой |
220
|
280.1 | 11 | 6.4 | 44.4 |
| Сыр "Ольтерманни" 9% |
21
|
44.1 | 6.5 | 1.9 | 0 |
| Итого | 289 | 384.7 | 18.7 | 9.1 | 56.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 120 | 80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина 1 кат. (Тушение) |
125
|
115.2 | 23.4 | 2.4 | 0 |
| Картофельное пюре |
280
|
223.2 | 6.2 | 5 | 38.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 695 | 524.6 | 34 | 8.2 | 76.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Каперсы консервированные |
6
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Цикорий растворимый |
2
|
5.9 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Итого | 69 | 145.8 | 3.3 | 8.2 | 14.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с макаронами |
300
|
141.6 | 10.8 | 2.1 | 19.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 320 | 181.8 | 12.2 | 2.4 | 27.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0,2% |
170
|
137.7 | 30.6 | 0.3 | 3.1 |
| Цикорий растворимый |
3
|
8.8 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Котлеты из бедра индейки с творогом |
50
|
55.1 | 8.8 | 1.8 | 0.6 |
| Итого | 1803 | 351.7 | 44.7 | 8.8 | 22.5 |
| Итого за день | 3296 | 1669 | 113.6 | 37.2 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
Интересные блоги
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
24-05-2025
Дневник питания за 24.05.2025
Доброго вечера, потемнело время 21.27 , сегодня к ...
Новые рецепты
