Ирина
12.11.2013 23:30
Дневник питания и тренировок за 12.11.2013
День 195.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий растворимый |
3
|
8.8 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Сыр "Ольтерманни" 9% |
28
|
58.8 | 8.7 | 2.5 | 0 |
| Ячменные хлопья |
45
|
141.8 | 4.2 | 0.5 | 30.1 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Итого | 289 | 410.4 | 17.2 | 5.6 | 71.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина 1 кат. (Тушение) |
125
|
115.2 | 23.4 | 2.4 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
25
|
77 | 3.2 | 0.8 | 14.3 |
| Салат (огурцы, помидоры, салат) |
300
|
90.3 | 2.4 | 5.4 | 8.1 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Шоколад горький |
22
|
118.6 | 1.4 | 7.8 | 10.6 |
| Итого | 492 | 421.3 | 30.5 | 16.4 | 38.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каперсы консервированные |
7
|
1.6 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
54
|
108.5 | 3.7 | 0.7 | 21.5 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Итого | 86 | 262.9 | 6.6 | 15.7 | 23.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из бедра индейки с творогом |
100
|
110.1 | 17.5 | 3.6 | 1.2 |
| Овощное рагу с фасолью |
300
|
142.2 | 8.1 | 0.6 | 26.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Желтый полосатик сушеный |
10
|
22.8 | 4.6 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 427 | 314.5 | 31.1 | 4.7 | 36.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0,2% |
170
|
137.7 | 30.6 | 0.3 | 3.1 |
| Цикорий растворимый |
2
|
5.9 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 1700 | 202.5 | 32.9 | 5.1 | 6.2 |
| Итого за день | 3124 | 1671.9 | 119 | 48.1 | 188.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
Новые рецепты
