Ирина
09.11.2013 22:53
Дневник питания и тренировок за 09.11.2013
День 192.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло тыквенное |
5
|
44.8 | 0 | 5 | 0 |
| Цикорий растворимый |
2
|
5.9 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" |
40
|
131.6 | 4.6 | 0.5 | 27.2 |
| Сыр "Ольтерманни" 17% |
27
|
72.9 | 7.8 | 4.6 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
17
|
9.2 | 0.5 | 0.4 | 0.8 |
| Итого | 91 | 264.4 | 13 | 10.5 | 29.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с макаронами |
250
|
118 | 9 | 1.8 | 16 |
| Пироги осетинские с капустой |
60
|
165.6 | 3.7 | 7.4 | 21 |
| Чебуреки (говядина и свинина) |
150
|
394.5 | 14 | 18.8 | 41.9 |
| Шоколад горький, 72% какао |
9
|
51.8 | 0.6 | 4.2 | 2.5 |
| Итого | 469 | 729.9 | 27.2 | 32.1 | 81.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
17
|
43.5 | 0.4 | 0.1 | 9.8 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Цикорий растворимый |
2
|
5.9 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 498 | 337.6 | 12.2 | 5.3 | 57.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
25
|
77 | 3.2 | 0.8 | 14.3 |
| Свекла |
150
|
63 | 2.3 | 0.2 | 13.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
250
|
57.5 | 4.5 | 0.3 | 7.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
35
|
50.8 | 6 | 3 | 0 |
| Фундук в шоколаде |
20
|
115.6 | 1.7 | 9.5 | 8.3 |
| Итого | 480 | 363.9 | 17.6 | 13.7 | 43.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 0,2% |
170
|
137.7 | 30.6 | 0.3 | 3.1 |
| Кефир обезжиренный |
50
|
15.5 | 1.5 | 0 | 2 |
| Итого | 1720 | 153.2 | 32.1 | 0.4 | 5.1 |
| Итого за день | 3258 | 1848.9 | 102 | 62.1 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
23-05-2025
Жабу душим?
Всем привет! Нарисовалась ещё одна проблема. Что в...
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-27
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
