Ирина
09.11.2013 10:31
Дневник питания и тренировок за 08.11.2013
День 191.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий растворимый |
3
|
8.8 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Ячменные хлопья |
45
|
141.8 | 4.2 | 0.5 | 30.1 |
| Сыр "Ольтерманни" 17% |
9
|
24.3 | 2.6 | 1.5 | 0 |
| Итого | 137 | 210.9 | 9.3 | 3.2 | 35.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
58
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 58 | 22 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из печени |
135
|
162.4 | 20.9 | 7.6 | 2.8 |
| Винегрет |
190
|
92 | 2.7 | 1.5 | 17.1 |
| Шоколад горький, 72% какао |
5
|
28.8 | 0.3 | 2.3 | 1.4 |
| Итого | 330 | 283.1 | 23.9 | 11.4 | 21.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из отрубей |
228
|
162.1 | 11.2 | 6.8 | 13.7 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 338 | 213.8 | 11.6 | 7.3 | 24.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл домашний с форелью |
285
|
684.9 | 28.8 | 15.4 | 108 |
| Соевый соус Хайнц |
20
|
37.8 | 0.5 | 0 | 8.6 |
| Соевый соус |
20
|
14.7 | 2.1 | 0 | 1.6 |
| Креветки отварные |
20
|
19 | 3.8 | 0.4 | 0 |
| Печенье |
100
|
417.1 | 7.5 | 11.8 | 74.9 |
| Итого | 445 | 1173.5 | 42.6 | 27.7 | 193.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0,2% |
170
|
137.7 | 30.6 | 0.3 | 3.1 |
| Цикорий растворимый |
3
|
8.8 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 1718 | 223.2 | 33.6 | 6.2 | 8 |
| Итого за день | 3026 | 2126.5 | 121.6 | 55.9 | 287.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
Новые рецепты
