Ирина
31.10.2013 21:50
Дневник питания и тренировок за 31.10.2013
День 183.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло тыквенное |
5
|
44.8 | 0 | 5 | 0 |
| Цикорий растворимый |
3
|
8.8 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" |
50
|
164.5 | 5.8 | 0.7 | 34 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Печенье |
46
|
191.9 | 3.5 | 5.4 | 34.5 |
| Итого | 214 | 474.8 | 12.4 | 11.1 | 83.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Цикорий растворимый |
2
|
5.9 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
17
|
5.4 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Итого | 30 | 78.3 | 2.6 | 5.9 | 3.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, неприготовленная |
30
|
110.4 | 4.2 | 1.8 | 17.1 |
| Овощное рагу |
200
|
61.8 | 2.6 | 1.2 | 9.8 |
| Говядина, тушеная с луком и морковью |
150
|
144.6 | 18.2 | 5.6 | 5.6 |
| Огурец маринованный |
100
|
16.1 | 2.8 | 0 | 1.3 |
| Итого | 480 | 332.9 | 27.8 | 8.6 | 33.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3 | 0.6 | 17.5 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
21
|
48.3 | 6.4 | 2.4 | 0.2 |
| Каперсы консервированные |
9
|
2.1 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 236 | 282.9 | 10.7 | 11.5 | 32.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с нутом |
500
|
174.5 | 19.5 | 3 | 16 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
54
|
17.3 | 1.6 | 0 | 2.6 |
| Готовый шоколадный завтрак "Нестле" |
15
|
55.8 | 1.2 | 0.6 | 11.5 |
| Хлебцы МаксиВита |
10
|
33.4 | 0.8 | 0.2 | 7 |
| Печенье |
50
|
208.6 | 3.8 | 5.9 | 37.5 |
| Итого | 629 | 489.5 | 26.9 | 9.7 | 74.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 0,2% |
170
|
137.7 | 30.6 | 0.3 | 3.1 |
| Кефир обезжиренный |
50
|
15.5 | 1.5 | 0 | 2 |
| Банан |
170
|
163.2 | 2.6 | 0.9 | 35.7 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Цикорий растворимый |
2
|
5.9 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
17
|
5.4 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1959 | 351.2 | 35.4 | 1.4 | 47.8 |
| Итого за день | 3548 | 2009.6 | 115.9 | 48.3 | 277.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рагу из фарша с овощами
181.5
14.7
11.6
3.7
5
Пирог шоколадно-яблочный
190.4
4.3
2.7
43.9
5
Куриные желудки `танцор диско`:-
142.3
20.3
4.6
3.2
8
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
Лучшие рационы
