Ирина
29.10.2013 22:02
Дневник питания и тренировок за 29.10.2013
День 181.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло тыквенное |
5
|
44.8 | 0 | 5 | 0 |
| Цикорий растворимый |
3
|
8.8 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" |
45
|
148.1 | 5.2 | 0.6 | 30.6 |
| Торт бисквитно-шоколадный |
40
|
150.8 | 1.5 | 7 | 21 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 268 | 456.5 | 10.9 | 12.9 | 74.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с макаронами |
300
|
141.6 | 10.8 | 2.1 | 19.2 |
| Минтай |
210
|
151.2 | 33.4 | 1.9 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
3.7 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Кефир обезжиренный |
30
|
9.3 | 0.9 | 0 | 1.2 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 735 | 424.2 | 48.4 | 10.2 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий растворимый |
3
|
8.8 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
35
|
11.2 | 1.1 | 0 | 1.7 |
| Сыр "Ольтерманни" 17% |
52
|
140.4 | 15.1 | 8.8 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 115 | 304.4 | 19.6 | 19.4 | 12.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
300
|
92.7 | 3.9 | 1.8 | 14.7 |
| Оладьи из печени |
90
|
108.3 | 14 | 5 | 1.9 |
| Котлетки из куриных сердечек |
14
|
15.5 | 1.5 | 0.9 | 0.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Виноград |
250
|
180 | 1.5 | 1.5 | 38.5 |
| Итого | 804 | 467 | 21.5 | 9.8 | 70.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 0,2% |
170
|
137.7 | 30.6 | 0.3 | 3.1 |
| Кефир обезжиренный |
50
|
15.5 | 1.5 | 0 | 2 |
| Итого | 1720 | 153.2 | 32.1 | 0.4 | 5.1 |
| Итого за день | 3642 | 1805.3 | 132.5 | 52.7 | 194.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Лучшие рационы
2025-05-26
Калорийность: 1155 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Новые рецепты
