Ирина
26.10.2013 10:59
Дневник питания и тренировок за 25.10.2013
День 177. Ем и ем, скоро в
спячку залягу, наверное ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло тыквенное |
5
|
44.8 | 0 | 5 | 0 |
| Цикорий растворимый |
2
|
5.9 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
80
|
25.6 | 2.4 | 0 | 3.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Итого | 127 | 217.1 | 7.4 | 7.5 | 29.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
62
|
212 | 7.6 | 0.8 | 39.3 |
| Овощное рагу |
180
|
55.6 | 2.3 | 1.1 | 8.8 |
| Карбонат в маринаде |
100
|
203 | 17 | 15 | 0 |
| Печенье |
50
|
208.6 | 3.8 | 5.9 | 37.5 |
| Итого | 392 | 679.2 | 30.7 | 22.8 | 85.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
150
|
46.5 | 4.5 | 0.1 | 6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
21
|
53.8 | 0.5 | 0.1 | 12.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Творог 0,2% |
170
|
137.7 | 30.6 | 0.3 | 3.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 461 | 357.3 | 39.1 | 6.7 | 33.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл домашний с форелью |
300
|
720.9 | 30.3 | 16.2 | 113.7 |
| Соевый соус |
15
|
11 | 1.5 | 0 | 1.2 |
| Соевый соус Хайнц |
15
|
28.4 | 0.4 | 0 | 6.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
15
|
69.5 | 0.4 | 3.9 | 8.2 |
| Итого | 345 | 829.7 | 32.6 | 20.1 | 129.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Цикорий растворимый |
2
|
5.9 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
80
|
25.6 | 2.4 | 0 | 3.9 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 1692 | 130.4 | 5.1 | 5.6 | 14 |
| Итого за день | 3017 | 2213.7 | 115 | 62.7 | 299.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ольга
26.10.2013 17:21
Ролл домашний с форелью вроде должен симпатичнее на диаграмме
смотреться. У меня горбуша очень красненько всегда
смотрится.
Ирина
26.10.2013 20:03
Я рыбу с упаковки забивала, только бжу, без остальных нутриентов
