Дневник питания за 06.09.2025

Сегодня крутила томатный сок.
Столько черри уродилось, благодаря соседке, это она мне дала рассаду помидор и не сказала какая, на всю зиму накрутила!
Немного юмора в нашу тему😊

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Итого	805	48	0	5	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Льняное масло холодного отжима	1	8.8	0	1	0
Итого	491	403	42	20	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зелёный	150	50.4	1.8	2.4	5.1
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Итого	500	144	8	8	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с зеленым горошком	300	141.3	7.5	5.4	15
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Итого	605	201	7	10	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зелёный	150	50.4	1.8	2.4	5.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Итого	710	160	9	9	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага запечённая с овощами	300	262.5	21.6	12.3	15.6
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Итого	600	277	21	12	16
Итого за день	3711	1234	89	65	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ната М 06.09.2025 16:58

Катя, у тебя всегда жизнеутверждающий юмор! а насчет черри - это супер будет зимой. этот вид помидорок у нас и летом как лакомство считается. очень дорого продается