Дневник питания за 27.08.2025

Наконец-то мои персики созрели, очень сочные и вкусные. Поеду к дочке на день рождения в субботу, наберу для стола!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шрот расторопши	10	26.7	1.8	3.2	2.3
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Итого	815	75	2	8	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	200	253.2	20.4	17.6	3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	25	89	6.2	6.9	0.6
Льняное масло холодного отжима	1	8.8	0	1	0
Итого	436	366	27	26	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Рагу овощное	200	89	2.4	4	10.4
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	600	148	3	4	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	147.6	6.9	6.3	15.3
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Итого	1100	225	9	6	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Рагу овощное	200	89	2.4	4	10.4
Итого	500	103	2	4	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Гуляш	200	213	19.2	13.8	2.8
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	710	243	20	14	5
Итого за день	4161	1163	65	64	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Цитрамон 27.08.2025 11:49

Ну красота же 👏👏👏

Елена 27.08.2025 11:59

Какие красивущие 🧡🧡🧡

Ирина Макс 27.08.2025 12:02

Как же здорово - свои персики!

Катерина 27.08.2025 12:05

Ирина Макс, пришлось в мае всю ночь не спать, костром окуривала от мороза, слава богу не зря!😊

Лариса Брусенцева 27.08.2025 12:12

Катерина, спасли какой классный урожай. 👍👍👍

Ирина Макс 27.08.2025 12:36

Катерина, помню, помню, как все мы переживали... С улыбкой

Катерина 27.08.2025 12:41

Ирина Макс, 😊♥️

Ирина 27.08.2025 13:20

Какая красота! Я раньше не видела как растут персики. У нас в Магните продают персики. От них нет даже аромата персика. Ничем не пахнут. И фрукт сам твердый. Полагаю их срывают зелеными.