Дневник питания за 21.08.2025

Хочу озвучить свои результаты за месяц: вес-4кг, грудь-6см, бёдра-6см, талия-4см, живот-12см, особенно живот порадовал! Вес был -5кг, но после загульного углеводного дня 1кг вернулся, возможно это вода, и я надеюсь, что она уйдёт!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий творог	150	441.8	23.9	20.4	36.8
Шрот расторопши	10	26.7	1.8	3.2	2.3
Вода	600	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	1	8.8	0	1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Итого	1466	544	26	29	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Итого	600	74	2	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	150	137.6	24.6	3	3
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Зелень	12	5.3	0.4	0.1	0.8
Итого	467	202	25	8	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Итого	400	173	13	11	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	150	137.6	24.6	3	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Зелень	12	5.3	0.4	0.1	0.8
Итого	572	162	25	4	5
Итого за день	3505	1158	93	53	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 21.08.2025 08:07

Ура наконец то увидела ваш отчет за этот период, результаты по-моему отличные, то что +1 кг появился- чит мил был скинете, если будете дальше собой заниматься. У меня вес сейчас тоже гуляет в районе 1 кг, я пока так скажем на закреплении первичного результата, но выше этого я уже не допускаю, поэтому взвешиваюсь каждое утро, хотя подсчетом съеденных калорий занимаюсь пока мах раз в неделю, провожу эксперимент смогу или нет на уже выработанном здесь режиме и дальше держать форму.
Давайте дальше я не ошибусь если скажу мы желаем вам двигаться дальше по дорожке снижения жировой прослойки, не чего таскать на себе лишние кг.