Катерина
13.08.2025 14:47
Дневник питания за 13.08.2025
Сегодня углеводный день, в полдник грейпфрут, у меня его нет,
заменила грушей, сходила в сад, набрала, это летние, зимние зреют
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
240
|
284.4 | 9.8 | 5 | 49.9 |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Шрот расторопши |
10
|
26.7 | 1.8 | 3.2 | 2.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Вода с лимоном |
300
|
14.7 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1475 | 433 | 13 | 13 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода с лимоном |
300
|
14.7 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Овощи тушеные |
200
|
110 | 2.4 | 6.4 | 10.2 |
| Итого | 745 | 200 | 8 | 11 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
147.6 | 6.9 | 6.3 | 15.3 |
| Хлеб домашний |
30
|
77.9 | 2.3 | 1.5 | 13.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 557 | 333 | 11 | 17 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
300
|
14.7 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 420 | 71 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные |
200
|
110 | 2.4 | 6.4 | 10.2 |
| Рисовая каша на воде |
150
|
144.5 | 3 | 0.5 | 32.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 550 | 258 | 5 | 6 | 43 |
| Итого за день | 3747 | 1296 | 39 | 49 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
14
Юлия
13.08.2025 14:49
Какие красивые, румяные и аппетитные 😋 Наверное очень душистые 🤤
Валентина
13.08.2025 15:13
Очень красивые груши.
Виля
13.08.2025 15:38
Очень красивый и́ весёлый 🤩 "натюрмо́рт " получился на фоне
солнечных лучей. А́ ґла́вно́е - вкусно !
ната М
13.08.2025 16:40
правильно, что грейпфрут на сезонные фрукты заменяешь. зимой
успеешь его накушаться
Olga1959
13.08.2025 16:54
Красивая, тк бок красный, редко такие вижу
Ирина
13.08.2025 18:26
Очень красивые груши, лучше заморского грейпфрута.
Валентина
13.08.2025 18:37
Красота😍💓, у нас в этом году груш нет совсем. Зато яблок море🌊 😃
Georgijs
14.08.2025 04:15
Сходила в сад, создала колоритный натюрморт 
Почему-то представляю, что ваши грушки ароматные.
Почему-то представляю, что ваши грушки ароматные.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
