Катерина
04.08.2025 08:01
Дневник питания за 04.08.2025
Всё идёт по плану, за 2 недели-4300кг. Не могу себя заставить
прибавить активности, а это немаловажно, но я постараюсь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Шрот расторопши |
10
|
26.7 | 1.8 | 3.2 | 2.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Жарка) |
5
|
3.1 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 1579 | 340 | 35 | 19 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
300
|
14.7 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 300 | 14 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе курицы |
150
|
180 | 31.5 | 6 | 0 |
| Вода с лимоном |
300
|
14.7 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Итого | 867 | 321 | 37 | 13 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
300
|
14.7 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 300 | 14 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе курицы |
150
|
180 | 31.5 | 6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Жарка) |
5
|
3.1 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 367 | 192 | 32 | 6 | 1 |
| Итого за день | 3413 | 883 | 105 | 38 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
36
Светик_015
04.08.2025 08:12
Супер!
Tatjana
04.08.2025 08:18
Замечательно.
Ирина Макс
04.08.2025 08:54
Здорово! Прими мои поздравления, Катюша!Отличная новость!
Отличная новость! 
Юлия
04.08.2025 08:59
Класс! Радуют такие цифры) Я тоже сейчас собираюсь прибавить
активности) Нашла на Ютубе Надежду Пахирко. У нее очень ненапряжные
тренировки стоя. Без приседов, выпадов, прыжков. На жаре самое то.
Она правда свой курс питания там пиарит, ну да простим ей это.
Упражнения прям хорошие, на любой возраст и подготовку.
Илья
04.08.2025 09:20
поздравляю!!
Катерина
04.08.2025 09:23
Ирина
Макс, спасибо!♥️
Алин@
04.08.2025 09:43
Доброго дня, отличная новость, так держать , Катя, молодец💐🥳🤝
Валентина
04.08.2025 09:46
" Лёд тронулся"!!! Ура!!! Не останавливайся!
Валентина
04.08.2025 10:28
Поздравляю!
Жми, Катюша! Главное, не останавливайся!
Жми, Катюша! Главное, не останавливайся!
Ирина Майская
04.08.2025 11:31
Поздравляю!!! 👏👏👏
ГАЛИНА Ш
04.08.2025 13:17
В деле похудения много зависит от настроя .Поймала драйв и
худеешь.Молодец🥰
Ирина
04.08.2025 13:31
На такой калорийности активность прибавлять и не получится, при
всем желании, организм будет сопротивляться и тормозить изо
всех сил. Скоро и моргать реже начнете ))
Olga1959
04.08.2025 19:22
Результат приятный, но ккал так мало ой
Олеся Старожил МЗР
05.08.2025 07:49
Вы хоть можете себе позволить эту активность. А мне не судьба. Все
с коленом бегаю по врачам. Уже полгода.
Светлана
05.08.2025 10:37
Светлана
05.08.2025 10:44
Катерина,А вы добавляйте простейшую даже
ручки потерла, пальчики помяла, головой покрутила (аккуратно), ну
упражнения для шеи, встала со стула сделала а-ля плие, совсем чуть
чуть присесть.
В общем действуйте. мы тут все за вас очень очень болеем, и надеемся что вы будете идти дальше и дальше, и даже после Димы.
В общем действуйте. мы тут все за вас очень очень болеем, и надеемся что вы будете идти дальше и дальше, и даже после Димы.
Светлана
05.08.2025 10:51
Катерина,
добавляйте обязательно, я бы все таки МЗР расчет минимума на долго не понижала, мах неделя, а у вас уже ... Лишь бы не возврат с +, видела такие па от организма у знакомой похудела на большом дефиците, потом вреди и не обжиралась, а организм стал откладывать, кто то объяснял, что он научился меньше расходовать и как только появлялось что тут же в запас...
Катерина написал:
скорей всего я буду добавлять
добавляйте обязательно, я бы все таки МЗР расчет минимума на долго не понижала, мах неделя, а у вас уже ... Лишь бы не возврат с +, видела такие па от организма у знакомой похудела на большом дефиците, потом вреди и не обжиралась, а организм стал откладывать, кто то объяснял, что он научился меньше расходовать и как только появлялось что тут же в запас...
ольга Ос
05.08.2025 12:06
А на таких калорийность и не заставите.
Это как в анекдоте. "Как сделать, чтобы корова меньше ела и больше давала молока? - Меньше кормить и больше доить."
Вы себя загоняеете в ловушку!!!
Как только организм привыкнет, что теперь его вообще перестали кормить. Он вам жестоко отомстит новым набором веса.
Вам не надоело топтаться по этим граблям????
Это как в анекдоте. "Как сделать, чтобы корова меньше ела и больше давала молока? - Меньше кормить и больше доить."
Вы себя загоняеете в ловушку!!!
Как только организм привыкнет, что теперь его вообще перестали кормить. Он вам жестоко отомстит новым набором веса.
Вам не надоело топтаться по этим граблям????
Новые рецепты
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Интересные блоги
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Лучшие рационы
