Дневник питания за 03.08.2025

Сегодня получила перкуссионный массажёр, отличная вещь, сначала не разобралась, подумала, что не работает, даже заявку на возврат оформила, потом нажала посильнее и поддержала, заработал, заявку оменила, а вот масло топлёное точно не годиться, банка пришла вдребезги разбита, в следующий раз закажу в пластиковой банке

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности (Запекание)	110	153.1	22.2	5.3	3.2
Рисовая мука, белая	40	146.4	2.4	0.6	31.1
Яйцо куриное (Запекание)	45	66	5.5	4.8	0.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Запекание)	35	21.6	1.1	1.2	1.6
Шрот расторопши	10	26.7	1.8	3.2	2.3
Вода	600	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шрот расторопши	10	26.7	1.8	3.2	2.3
Вода	600	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	1858	519	35	26	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Итого	420	71	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Вода	200	0	0	0	0
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	755	217	6	6	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Итого	420	173	6	10	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага жареная	150	229.2	22.1	15.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Жарка)	5	3.1	0.2	0.2	0.2
Итого	400	307	28	21	1
Итого за день	3853	1289	77	64	98