Дневник питания за 23.07.2025

Всем доброго дня!
Советуют каждый день не взвешиваться, но я не выдержала и стала на весы, за 2 дня минус 2кг.
Вчера проверяла бассейн на проколы с помощью пены, ничего не нашла, возможно пропускает в районе склейки кольца с бассейном, тогда я точно ничего не сделаю, решила, что буду подкачивать.
Теперь не знаю, куда тент девать, который купила для накрыва бассейна, его надевать бесполезно, возможно потом использую, как подстилку под бассейн

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	5	3.3	0.2	0.2	0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Итого	1260	289	23	19	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	200	108	5	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Филе курицы	100	120	21	4	0
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	930	272	28	10	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Итого	450	38	1	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Филе курицы	100	120	21	4	0
Вода с лимоном	300	14.7	0.3	0	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	920	218	27	6	10
Итого за день	3760	926	86	41	38