Катерина
22.07.2025 08:08

Дневник питания за 22.07.2025

День второй, на весах -1,5кг, сегодня на тренировку дали упражнение планку и дугу, это я точно не смогу сделать, попросила поменять мне упражнения, пока не ответили, значит буду без тренировки, может с кресла поотжимаюсь, с пола никак

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Вода
600
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
5
3.3 0.2 0.2 0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Вода с лимоном
300
14.7 0.3 0 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Вода с лимоном
300
14.7 0.3 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная (Варка)
150
139.5 25.4 4.3 7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода с лимоном
300
14.7 0.3 0 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Вода с лимоном
300
14.7 0.3 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
60
218.4 13.9 17.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода с лимоном
300
14.7 0.3 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 28
Ирина Макс 22.07.2025 09:35
Вот, здорово, что вес сдвинулся! Рада за тебя, Катюша!
Катерина 22.07.2025 10:03
Ирина Макс, я понимаю, что это вода, но всё равно приятно 😊
👍👍👍
Ирина Макс 22.07.2025 10:18
Катерина, хотя бы отёки межклеточные спадут и то польза.
Майя 22.07.2025 10:50
Вот я же говорила что каждый день по 1 кг вниз! Но рацион скуден до предела! Катерина вы герой! Я бы не смогла, честно. Напишите какие Упр дали, подкорректируем. Отжим делайте от стенки или на полу в позе кошки: на четвереньках. Планку нельзя вам. А что за дуга?
Катерина 22.07.2025 10:59
Майя, я не могу на пол лечь, иначе не встану, буду отжиматься от кресла, это более низкая позиция, чем от стенки. Дуга, это надо лечь на живот и поднять руки и ноги
Майя 22.07.2025 11:31
Катерина, дугу делайте стоя: взмах рук вверх- одноавременно 1 нога назад на носок. И так поочереди каждой ногой. В руки лучше взять палку. Еще какие упр?
Катерина 22.07.2025 11:34
Майя, спасибо, так и сделаю!♥️
Елена 22.07.2025 14:01
Какие кошки ляпошные.
Катерина 22.07.2025 14:05
Елена, 🥰
Алин@ 22.07.2025 14:27
ЗдОрово, Катя, кошечки милашки🥳🎀🤗🌹👍
Катерина 22.07.2025 14:41
Алин@, 🥰
Валентина 22.07.2025 14:49
Ура! Вес пошёл вниз⬇⏬!!!
Катерина 22.07.2025 14:55
Валентина, ага, вода ушла😄
Валентина 22.07.2025 16:13
Катерина, всё равно! Ура!
Катерина 22.07.2025 16:28
Olga1959 22.07.2025 17:07
Какие кошечки на шпагате, вы молодец, прошло 2 дня или, ,,
Елена 22.07.2025 18:00
Какая чудесная картинка!Такие милашки Кошечки!Спортивные ,подтянутые девчонки!Мы тоже такими будем когда-нибудь 🤪!
Катерина 22.07.2025 19:30
Olga1959, сегодня второй день
Магда 22.07.2025 19:39
Вы молодец! А я не могу себя заставить хотя бы зарядку по урам делать((
Катерина 22.07.2025 22:08
Магда, я тоже с большим трудом заставляю себя делать, с большим весом это трудно даётся
Юлия 22.07.2025 22:13
Катерина, есть лайфхах. Представьте конечный результат. Как вы будете чувствовать себя, когда тренировка будет уже выполнена. А ещё можно представить, как вы себя будете чувствовать, когда появятся первые результаты - вес начнёт падать и появится лёгкость в ногах, вы сможете больше двигаться без усталости и будете лучше выглядеть.
Катерина 22.07.2025 22:45
Юлия, пока после тренировки я еле до дивана доползаю, хотя она длится 10-12мин
Юлия 22.07.2025 22:49
Катерина, это ничего, мышцы со временем укрепятся. В вашем случае главное- себе не навредить.
Ирина 22.07.2025 22:52
Катерина, я такую дугу делала в школьном возрасте, мостик назывался. Странно такое упражнение дают делать полным людям.
Юлия 22.07.2025 23:04
Ирина, мостик - это вот так.
А Катерина, насколько я поняла из текста, имела в виду упражнение «лодочка»
Если я не права, Катерина, поправьте меня.
Катерина 23.07.2025 00:33
Юлия, совершенно верно!👍
Ирина 23.07.2025 07:17
Юлия, я значит не правильно поняла.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы