Дневник питания за 01.07.2025

У нас сейчас температура 22 градуса, в принципе очень комфортно, но вот вода в душе или бассейне не нагреется, зато цветы себя чувствуют хорошо, цветут насыщенным цветом, а не выгоревшим, очень нравится моя ранняя хризантема, остальные цветут в сентябре, а ещё зацвела роза аброкадабра, которую выписала на вб, ничего так, пойдёт

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	160	217.6	33.6	6.4	4.8
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Вода	600	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	1108	437	46	21	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	350	182	2.8	0.7	37.1
Итого	350	182	2	0	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	172.2	8.1	7.4	17.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	2.2	0.4	10.6
Компот из вишни	300	19.2	0.3	0	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	978	250	10	7	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша на воде	150	144.5	3	0.5	32.1
Гуляш	200	213	19.2	13.8	2.8
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Компот из вишни	300	19.2	0.3	0	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1100	400	23	14	43
Итого за день	3536	1271	83	44	123