Дневник питания за 19.06.2025

У меня на ногтях, на некоторых пальцах, появились белые вкрапления, прочитала, что причиной может быть недостаток цинка, у меня действительно, судя по дневникам, постоянно мало цинка, попробую пропить курс

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с мясом	270	371	20.5	14	40
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1170	374	20	14	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	400	204.8	6	12.8	15.6
Черешня	400	208	4.4	1.6	42.4
Итого	800	412	10	14	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Заменитель сухих сливок	6	30.7	0.1	1.6	4.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	50	196	17.9	12.5	1.6
Яйцо куриное (Жарка)	150	227.7	19.1	16.4	1.1
Итого	406	458	37	30	7
Итого за день	2376	1245	68	58	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 19.06.2025 07:47

Правильней было бы кровь сдать. Семечки тыквенные ешь, там цинка много.
С добрым утром, Катюша! Дарю цветочек

Валентина 19.06.2025 08:51

Ирина Макс, Я тоже купила тыквенные семечки, люблю их.

Катерина 19.06.2025 08:56

Ирина Макс, доброе утро, Иринка! У меня полная литровую банка чищеных, тыквенных семечек, я про них забыла, буду теперь добавлять, спасибо!

Наталья 19.06.2025 10:12

Катерина, а на огороде не сажаешь тыкву голосемянку? мне чень понравилась, и кашу можно сварить, и семечки очищать не надо, они без скорлупы.

Катерина 19.06.2025 11:59

Наталья, впервые слышу!

Наталья 19.06.2025 20:12

Посмотри, когда семена покупать будешь на следующий год. Все "очищенные" тыквенные семена, которые продают на Озоне и пр. маркетах - это именно они. покрытые такой пленочкой цвета темный хаки

Наталья 19.06.2025 20:13

Наталья 19.06.2025 20:22

Катерина,

Катерина 20.06.2025 10:34

Наталья, спасибо

Марусичка 20.06.2025 10:43

Наталья, прикольно, надо попробовать. А на вкус как сама тыква? Как обычная?

Наталья 20.06.2025 22:22

Марусичка, тыква на вкус как обычная, а сладкая или не очень - зависит от погоды. Кашу из нее варю пшенную на воде (я кипяченое молоко не переношу), если не сладкая - добавляю сгущенку