Дневник питания за 19.05.2025

Сегодня посадили капусту перец, огурцы, и немножко помидор, на завтра планировали посадить баклажаны и помидоры, и тут такой ливень начался, дождь стоял стеной полчаса, потом пореже, и снова ливень, и так уже 3 часа, подозреваю, что в огороде стоит болото, значит на завтра отменяется посадка, ещё не знаю, что там с посаженной рассадой, может смыло!😳

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Заменитель сухих сливок	6	30.7	0.1	1.6	4.1
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Ряженка 2,5% жирности	70	37.8	2	1.8	2.9
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	1	39.4	0.9	1	6.7
Итого	1278	457	45	19	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	350	227.5	11.2	12.6	16.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Колбаса вареная, молочная	40	100.8	4.7	9.1	0.1
Итого	420	388	17	22	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с зеленым горошком	350	164.9	8.8	6.3	17.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рыбий жир в капсулах	5	50	1	5	0
Итого	681	268	11	11	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Салат из редиса	100	84.4	4.4	6.1	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	184	25	7	4
Итого за день	2879	1298	100	60	81