Катерина

04.04.2025 09:01

Дневник питания за 04.04.2025

На меня сегодня напала какая-то глобальная лень, вообще ничего не хочу делать, наверное сказалась нагрузка за неделю.
Сегодня мужа запрягу, а то он всё время лежал, пока я работала. Каждый день получалось находить 5-6 тыс шагов, что для меня отлично

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	143	261.7	20.4	14.3	11.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	669	340	23	17	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	330	108	7	8	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	332	163.3	7.6	7	16.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	19	38.2	1.5	0.3	7.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Шрот расторопши	5	13.4	0.9	1.6	1.2
Рыбий жир в капсулах	5	50	1	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	672	321	12	18	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	250	323	21	5.8	45.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат с капусты	100	42.8	1.7	1.6	5.4
Итого	650	368	22	7	52
Итого за день	2321	1138	66	50	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 04.04.2025 09:04

Молодец, Катюша! Дарю цветочек

Хорошего тебе дня!

Матильда 04.04.2025 09:15

А какой калорийности придерживаетесь?

Валентина 04.04.2025 09:17

Надо и отдохнуть. Молодец, что стараешься побольше ходить

Катерина 04.04.2025 09:31

Матильда, в среднем 1200

Катерина 04.04.2025 09:31

Ирина Макс, спасибо!🥰

Матильда 04.04.2025 09:38

Катерина, ну вы же понимаете, что это голод для вашего веса? Что будут срывы, что будете подъедать... И что вес как минимум будет на месте

Катерина 04.04.2025 09:43

Матильда, но я наедаюсь!

Матильда 04.04.2025 09:50

Катерина, если вы постоянно делаете одно и тоже действие и оно приводит к определённому результату, то почему вы думаете, что если продолжите делать также, результат будет другой???
Мне тоже было страшно когда-то поднимать калораж с 1500-1600 до 2000-2100кал. И скажу, что первые недели 2-3 я каждый день набирала, и прибавила где-то около 3кг. Но потом вес стал уходить!!! Был момент, когда я думала, что делаю глупость и хотела это кинуть и вернуться на свой калораж, но логически себя убедила подождать.
Так что подумайте на тем, что нужно менять тактику, чтоб поменялся результат

Катерина 04.04.2025 10:07

Матильда, я сидела на таком калораже месяц, в результате +4 кг, больше рисковать не хочу, пока сняла 3кг, остался 1кг, чтобы хотя вернуться на прежнюю позицию

Матильда 04.04.2025 10:23

Катерина, хммм, странно... Что-то не то...
А к эндокринологу обращались? С анализами все в порядке?
Для вашего веса 1200 это голод для организма...

Ольга 04.04.2025 10:35

Матильда, Наверное, это возраст. Я тоже более 1200 практически не набираю, при норме 1300 минимум. Голода нет, иногда даже чувство обжорства)))

Матильда 04.04.2025 10:42

Ольга, посмотрите на Галину,я думаю все на сайте её знают) её возраст тоже 60+ и она тоже раньше на 1100-1200 питалась... Так у неё вес был меньше 70кг!!!

Катерина 04.04.2025 10:44

Матильда, 38 лет гипотериоз, принимаю лтероксин 150, возможно сейчас и завышен ттг, летом будет лучше

Павел 04.04.2025 10:55

Когда мне все лень - я вселенная!

Матильда 04.04.2025 11:02

Катерина, а вы сколько раз в год контролирует гормоны анализами?

Ольга 04.04.2025 11:05

Матильда, Нагрузки у Галины какие? Причем, регулярные. А у Екатерины?

Катерина 04.04.2025 11:09

Матильда, 1 раз в год

Матильда 04.04.2025 11:19

Ольга, я говорю про период ещё до нагрузок. И если вы думаете, что эти нагрузки дают большой дефецит, то вы ошибаетесь. Я уточняла у тренера, какой у меня будет калораж без занятий, он сказал - 200кал. И мои веса в зале гораздо больше, чем у Галины, занятия 3 раза в неделю. Вот если бегать по 20км каждый день, тогда да🤣

Матильда 04.04.2025 11:23

Катерина, не мало? Колебаний нет?
Если при гармонотерапии все гармоны вырабатывается как у здорового человека, то различия в похудении нет. Возможно, вам надо чаще проверять их, может что-то пошло не так...
У меня у сестры удалили щитовидку, она сдаёт гармоны 3-4 раза в год и все равно есть колебания, дозу корректирует врач периодически

Катерина 04.04.2025 11:26

Матильда, я по любому не смогу бОльшую дозу лтероксина принимать, чревато для сердца.
Сужу по состоянию, конечно, бывают отёки, но волосы и ногти вроде в норме.
Я часто нарушаю режим питания, поэтому здесь только моя вина!

Матильда 04.04.2025 11:51

Катерина, ну вот с этого и надо начинать!
Я когда пришла к гинекологу и она спросила про вес, почему он увеличился за последний год, я так и сказала, что люблю сладкое, стала больше есть, перестала следить за питанием. Она сказала, молодец! Зато честно! А то все приходят и говорят, ем как мышка и толстею🥴
Поэтому меняйте подход! Что делать, вы и сами знаете за столько лет на сайте. Не бойтесь увеличить калораж, но без нарушений)

Катерина 04.04.2025 12:05

Матильда, Вика, честное слово, что на 1500, если правильно питаться, в меня не влезет, другое дело при нарушении, чего-то мало сьел, но калорийного

Матильда 04.04.2025 12:13

Катерина, а как вы похудели за полгода на 22кг? Вернитесь к этим дневникам и проанализируйте... Понимаю, что мотивации скорее всего нет, поэтому надо трудится над дисциплиной💪

Матильда 04.04.2025 12:14

А вы кстати ещё рисуете? Помню, что у вас хорошо получалось

Катерина 04.04.2025 12:15

Матильда, 100%!

Катерина 04.04.2025 12:16

Матильда, последняя, недоделаная зимой картина стоит, ждёт вдохновения😄

Матильда 04.04.2025 12:22

Катерина, дык уже ж весна, должно прийти весеннее настроение и там же вдохновение)

Катерина 04.04.2025 12:29

Матильда, вау, у меня огород, цветы, дел выше крыши, я в основном пишу зимой

Катерина 04.04.2025 12:40

Матильда, вот, что есть в подмалёвке и что должно получиться

Матильда 04.04.2025 12:59

Катерина, а оригиналы откуда берете?
Надо уже весенние темы в разработку брать)

Катерина 04.04.2025 13:07

Матильда, так ведь сюжет зимой писала , думала, что закончу, а потом забросила. Очень боюсь, что это может пройти навсегда, значит капец. Пока очень много работы , сейчас привела цветники в порядок. Смешно, но мой муж боится электропилы, пришлось самой выпиливать куст бульдонежа, убрала три цветника, огород в порядке, ждёт обработки мотоблока.
Главное, что приготовила территорию под бассейн, жду тепла, чтобы купаться, у нас, даже слов нет, как их назвать, выкупили 2 пляжа на территории нашей деревни, теперь нам закрыт подход к Волге

Катерина 04.04.2025 13:10

Матильда, Вика, хочу показать тебе летние цветы, картину назвала ирисы под дождём

Катерина 04.04.2025 13:12

Катерина, последняя моя картина была эта

Наталья 04.04.2025 14:35

Катерина, частным пляж по законодательству нельзя объявлять, вдоль берега - зона отчуждения. Жалуйтесь, пишите заявления. Сельсовет, районная, областная администрация, прокуратура. У нас даже на частной территории у озера пляж загородили и сделали платный вход , за месяц вопрос решился. Теперь На машине - платный въезд, а пешком (350 метров пешком от стоянки) - бесплатно. Так что если нужно - сражайтесь.

Катерина 04.04.2025 14:50

Наталья, вы думаете, что не писали?! Круговая порука!

Матильда 04.04.2025 14:58

Катерина, как красиво...
Так необычно, красные ирисы😍

Матильда 04.04.2025 14:58

Катерина, влюбленные лошадки🥰

Катерина 04.04.2025 15:00

Матильда, я люблю лошадей, поэтому у меня не одна картина с ними

Матильда 04.04.2025 15:07

Катерина, я сама по молодости рисовала, в кружок ходила, роспись по дереву) мне всегда казалось, что рисовать животных это очень сложно, поэтому у меня в основном это были пейзажи😅
Это я баловалась в 10-11 классе, много лет назад)) в деревне висит до сих пор))