Дневник питания за 02.04.2025

На данный момент нет овощей для салата, и тут я подумала, что не хуже будет салат с капустой и морковью, даже мужу понравилось, хотя он не особый любитель салатов, да и рейтинг неплохой -16,4%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Макароны отварные	140	166	6.2	0.8	33.3
Гуляш	200	213	19.2	13.8	2.8
Салат с капусты	100	42.8	1.7	1.6	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	1170	536	34	25	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с зеленым горошком	358	168.6	9	6.4	17.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Шрот расторопши	5	13.4	0.9	1.6	1.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Рыбий жир в капсулах	5	50	1	5	0
Итого	1004	341	14	17	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с луком	180	266	17.8	18.9	6.1
Салат с капусты	100	42.8	1.7	1.6	5.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	905	365	21	20	22
Итого за день	3079	1242	70	63	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 02.04.2025 12:14

У меня сегодня тоже капустный салат.Только я еще туда изюм добаляю и чуточку уксуса.

Катерина 02.04.2025 12:16

ГАЛИНА Ш, я лимоную кислоту и сахар

ГАЛИНА Ш 02.04.2025 12:19

Катерина, А изюм это вместо сахара😃😃

Ольга 02.04.2025 12:34

Постоянно делаю такой салат, только добавляю ещё зелёный горошек - мы любим))). З специй только чуть соли и черный молотый перец, заправка только масло оливковое. Иногда могу яблоко добавить.

ната М 02.04.2025 14:11

у меня тоже уже почти месяц такой салат. капусту беру под названием "ранняя" она чуть менее жесткая чем старая. а заправляю греческим йогуртом как бы калорий поменьше.

Olga1959 02.04.2025 16:35

Замечательный салат

Татьяна Березовская 02.04.2025 17:19

Свекла (Запекание) 320 г
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) 72 г
Сок лимонный 15 г
Кунжут 10 г 86 ккал в 100 гр. То же вариант овощного салата. свеклу резать ножом соломкой.

Катерина 02.04.2025 17:40

Татьяна Березовская, только свёкла есть😄

ната М 02.04.2025 21:41

Татьяна Березовская, очень хороший салат. а моя подруга туда еще немного свежей морковки подтирает на терке. довольно неплохо получается

Наталья 02.04.2025 22:24

хвастаемся салатами? я обдаю кипятком цветную капусту, добавляю болгарский перец, морковь натертую на терке, символический кусочек огурца, зеленый горошек, лук, черешки сельдерея, зелень, какая есть, а если нет - обойдемся. соль, немного рисового уксуса 3% и заправляю кнжутным маслом. когда есть, добавляю творожный сыр.

Наталья 02.04.2025 22:26

А свеклу делаю с чесноком, перцем, солью и заправляю 4% айраном

ната М 02.04.2025 23:38

Наталья, это уже салат для гостей на банкетный стол Хорошо

Вероника Лимонова 02.04.2025 23:55

Про горошек сегодня читала уйма полезности и микроэлементов в любом виде....теперь буду его все время добавлять и так но непереедать

Ольга 03.04.2025 00:23

Катерина, Свекла+ чеснок+ огурчик соленый - супер салатик!

Катерина 03.04.2025 07:54

Ольга, спасибо, попробую, свёклы полно!

Наталья 03.04.2025 18:03

ната М,, это у меня обычно завтрак или ужин. Сейчас на рынке появились и капуста, и перец по адекватной цене, вот и пользуюсь случаем. Ну а рисовый уксус и кунжутное масло у меня постоянно стоят на полочке.
Кстати, горошек я использую замороженый, бросаю в кипяток и в салат - после закипания.