Дневник питания за 06.03.2025

Сегодня ездила в центр, подстриглась, купила продукты, прошла 4т шагов, теперь вообще ходить не могу, очень сильно болят щиколотки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	40	95.2	3.2	0.4	19.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Итого	1188	324	12	20	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	450	243	13.1	11.3	18.9
Булочка с Вареной Сгущенкой	70	252	4.9	7.7	39.9
Итого	520	495	18	19	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с тушенкой	300	90.9	5.1	6	3.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	625	144	7	6	14
Итого за день	2333	963	37	45	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 06.03.2025 15:36

Катерина, может, щиколотки болят, потому что во снегу и гололеду трудно ходить, да еще и с тяжестями? Или у вас уже всё растаяло?

Катерина 06.03.2025 15:42

Наталья, дело не в снеге, я на ногах пробыла 4часа, вес 128кг, размер ноги 36, получается большая нагрузка. Конечно, сама виновата, надо каждый день ходить по улице хотя бы 30мин, а без тренировки получается вот такой результат

Наталья 06.03.2025 15:55

Катерина, Как и у меня. Сейчас хожу мало, из-за гололёда долго не ходила, тоже ноги болят. У меня, правда, вся ходьба с перерывами, поскольку маршрут выходов из дома связан выходом из дома, затем поездка в автобусе на 2-3 остановки, потом снова пешком и т. д. живу в таком месте, из которого в центр города и на рынок нужно выбираться несколькими автобусами Извини!

Елена 06.03.2025 16:20

Но вы всё равно прошли не мало.

Катерина 06.03.2025 16:39

Елена, пришлось😀

Olga1959 06.03.2025 19:04

Как вам ваш мастер по пострижки!

Катерина 06.03.2025 20:05

Olga1959, я так поняла, что по стрижке? Я немного не то ожидала, но в общем, пойдёт 😊

Olga1959 06.03.2025 20:16

Катерина, 🤣, тоже, завтра будет ваш день!

Катерина 06.03.2025 20:37

Olga1959, я прочитала, что сегодняшнея стрижка продляет жизнь 😄

Клубничка 07.03.2025 08:46

А у меня колени болят, правла больше от нагрузок ходьбы под гору и быстрого темпа. Везде бегом. И плюс тушка. В итоге болят не по детски. Вчера была пробежка и все. Сегодня еле еле хожу. Плюс снова левая стопа стала болеть. Хотя хожу постоянно, больше 30 минут.

Катерина 07.03.2025 08:55

Клубничка, да, артроз вещь противная!

Olga1959 07.03.2025 20:41

Катерина, вот это подарок судьбы

Olga1959 07.03.2025 20:43

Клубничка, мне тоже в гору больнее, по прямой как то лучше

Клубничка 07.03.2025 21:25

Olga1959, согласна, но в нашем городе это просто невозможно. Каждый день под гору на работу, в обед иногда Иуды сюда. Везёт когда время совпадает с маршруткой. Но так не всегда

Olga1959 07.03.2025 22:49

Клубничка, узнав такая же проблема, работаю на горе можно так сказать

Клубничка 08.03.2025 00:29

Olga1959, я уже много лет мечтаю уехать на равнину Широкая улыбка