Дневник питания за 24.01.2025

Я выписала хлебцы со сметаной и зеленью, по калориям, как докторские, не стала отдельно искать, вкусно получилось с икрой и сыром, икра на основе водорослей

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	350	332.5	13.3	10.2	46.6
Банан	96	92.2	1.4	0.5	20.2
Чай фруктовый	300	6	0	0	1.2
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	921	492	16	14	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Икра имитированная	20	38	0.2	3.4	1.6
Итого	305	154	7	10	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	350	171.9	12.6	8.1	11.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Шрот расторопши	5	13.4	0.9	1.6	1.2
Сок томатный	350	63	3.5	0.4	10.2
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Итого	860	397	21	14	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	250	202.5	14.3	12.5	8.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	625	256	16	12	18
Итого за день	2711	1300	62	52	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светик_015 24.01.2025 22:21

👍😉

Наталья 24.01.2025 23:50

Катерина, а как тебе икра из водорослей? Сильно отличается от натуральной?

Ника 25.01.2025 02:10

Наталья, по словам моей знакомой, есть некоторые марки вроде по вкусу более менее. А я лично 1 раз купила , что она посоветовала ,и сами не стали есть ,и вечно голодная деревенская кошка соседей в деревне есть не стала. Больше не хочу экспериментировать и искать ту , которая вроде ничего).

Georgijs 25.01.2025 04:15

Мы покупали как-то подобную икру, тоже красную. Мне понравилась больше, чем из рыб. Кстати, у нас относительно дорогая, если смотреть по цене за 1 кг, то почти как филе лосося стоит.

Olga1959 25.01.2025 05:42

Икра с водорослей мне нравиться, только одно время я часто ела и меня осыпало аллергией, я ем ем только по меньше, а вы гурман с икрой и сыром? А где хлебцы?

Катерина 25.01.2025 09:14

Наталья, не нашла разницы, только ценой отличаются!😀

Катерина 25.01.2025 09:17

Olga1959, икра на хлебце

Валентина 25.01.2025 11:41

Я весь прошлый год её ела, икру, а теперь объелась 😄- не хочется.

Наталья 25.01.2025 12:27

Катерина, нужно попробовать, а то настоящяя - это вся моя пенсия после оплаты коммуналки

Александра 25.01.2025 16:31

Наталья, икра из водорослей разная.И по вкусу ,и по структуре,и по калорийности.Если брать совсем дешевую в пакете,к примеру,в Ярче!,то это просто желатиновые шарики оранжевого цвета..в каком виде в рот положил,в таком они потом и вышли😂🤦‍♀️.Я ,к примеру,беру имитированную лососевую Балтийский берег,в высоких стеклянных банках.У меня всей семье нравится.Брала Стольную ,типа Здоровье,в низких банках ..не зашла совсем,хоть и дороже ..На новый год купила попробовать восстановленную (типа настоящую)..Вот где гадость-то..ну никак таких денег не стоит и на вкус беее((.А люди берут и нахваливают,типа от дорогой и настоящей не отличить.Врут!🤷‍♀️Тут ведь дело вкуса,сами понимаете..

Olga1959 26.01.2025 08:52

Катерина, ааа, я такие люблю, но с сметаной и зеленью не видела пригляжусь