Дневник питания за 03.11.2024

Завтра обещают 90% снег после обеда, ночью заморозки-3 , в обязательном порядке завтра до обеда укрою виноград

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	151	239.6	19.4	17.5	1.1
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Чай улун	300	1.5	0.3	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1391	434	33	25	14

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	345	180.1	6.9	11	13.1
Шрот расторопши	5	13.4	0.9	1.6	1.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай улун	300	1.5	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.7	0.3	8.3
Шпроты в масле. Консервы	48	174.2	8.4	15.6	0
Итого	1050	554	24	33	35

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской атлантический (золотистый, обыкновенный)	146	115.3	22.4	2.2	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Картофельное пюре из порошка	200	82.4	1.4	0	19.2
Шпроты в масле. Консервы	24	87.1	4.2	7.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	625	334	28	15	20
Итого за день	3182	1378	87	74	81