Дневник питания за 12.10.2024

Слава богу, давление в норме, пульс 63, пока ничего не буду принимать, пересмотрю потребление соли, за 3 дня 5л воды ушло. Всё таки мощный эффект от гречки с кефиром, лучше мочегонки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Помидор (томат), грунтовый	310	74.4	3.4	0.6	11.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	36	126	2.2	12.4	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	900	0	0	0	0
Груша	153	71.9	0.6	0.5	15.8
Итого	1859	517	25	31	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с килькой	380	141.7	7.2	8	10.3
Шрот расторопши	5	13.4	0.9	1.6	1.2
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Итого	982	354	15	20	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свинины	80	188.2	12.8	12.3	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Гречка с грибами	250	229.8	9.3	6	34.8
Итого	630	421	22	18	42
Итого за день	3471	1292	63	70	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 12.10.2024 17:14

Здорово, и гречку вы вареную ели, или замачивали в кефире?

Катерина 12.10.2024 17:17

Olga1959, с вечера замачиваю

Елена 12.10.2024 17:34

Интересно. Это и мешки под глазами уходят?
Я просто в мочегонки проблемы не испытываю, но у меня мешки под глазами. Уже и не знаю, как можно избавиться и возможно ли.

Olga1959 12.10.2024 17:36

Катерина, и сколько кефира и гречки на день?

Катерина 12.10.2024 17:51

Елена, не знаю, у меня их нет

Катерина 12.10.2024 17:52

Olga1959, гречка 250г, кефира2,5%-500г

Елена 12.10.2024 17:53

Катерина, я всё равно попробую, может у вас их и нет потому что правильно питаетесь.