Дневник питания за 26.08.2024

Решила взвешиваться по понедельникам, за неделю ушло 3кг. Убедилась, что при соответствующей диете, сахар можно снизить, сегодня 5,4.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	140	212.5	17.8	15.3	1
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	40	114.4	8.2	8.8	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1390	406	29	24	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	231	129	7	9	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Картофель (Запекание)	150	108.5	2.9	0.6	22.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1150	256	19	9	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш	200	276.2	9.6	21	11.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	725	435	17	26	29
Итого за день	3496	1228	74	70	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 26.08.2024 07:38

Вот, ведь, всё возможно! Поздравляю, Катюша! Отличный отвес! Даже если это вода ушла, то всё равно хорошо. Теперь продолжай построже к себе относиться и ты победишь! Дарю цветочек