Дневник питания за 25.08.2024

Сегодня у меня сахар 6,1 после вчерашних низких углеводов, в пятницу был 6,7. Пока буду придерживаться низких углеводов, посмотрю, как будет меняться сахар

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	40	114.4	8.2	8.8	0.2
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	940	324	23	20	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Итого	206	38	1	2	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста жареная	200	216.6	3.2	19.4	7.4
Куриные Палочки [Магнит]	70	228.9	6.3	18.6	9
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Итого	895	498	11	38	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	200	183.4	32.8	4	4
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1115	265	36	4	17
Итого за день	3156	1127	72	66	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 25.08.2024 08:36

Не обязательно низкий уровень углеводов, главное, чтобы они были не простыми, а сложными. А если хочется съесть что-то из фруктов, это должна быть порция 100-150г после основного приёма пищи.