Дневник питания за 23.08.2024

Сегодня я что-то разошлась с калориями, но уже до обеда прошла больше 4000т шагов, для меня это неплохо!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	284	269.8	10.8	8.2	37.8
Банан	92	88.3	1.4	0.5	19.3
Семена льна	10	51.4	1.8	3.7	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	40	114.4	8.2	8.8	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	932	562	23	23	60

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	300	147.3	10.8	6.9	9.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Шрот расторопши	5	13.4	0.9	1.6	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сырники в свч	60	97.1	11.2	2.7	6.5
Итого	690	311	24	11	27

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	149	226.2	18.9	16.3	1
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	779	396	24	22	22
Итого за день	2921	1410	76	58	141