Дневник питания за 19.08.2024

Я уже не знаю, как питаться, в дневнике большой дефицит, а толку нет, в воскресенье было -200г, а сегодня +500г. Может мне питаться строго продуктами из мзр и ничего не готовить, например яйцо варёное, всё чётко, а то что я готовлю, скорее всего неправильно рассчитывается, и в результате вес не сбрасывается

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	96	152.4	12.3	11.2	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1296	155	12	11	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Анчоус Обжаренный в Масле [Пролив]	112	179.2	13.4	11.2	6.7
Хлеб домашний	30	79.4	2.4	1.6	13.7
Имитированная Икра Лососевая "Здоровье" [Европром]	100	30	0.4	2	2.5
Тан [G-Balance]	300	57	3	3	4.2
Банан	84	80.6	1.3	0.4	17.6
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	631	471	20	23	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	425	408	14.5	6.4	79
Тан [G-Balance]	300	57	3	3	4.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1050	552	24	16	83
Итого за день	3127	1249	57	51	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 19.08.2024 19:18

Всё может быть... Может быть в рецептах что-то не указываешь, пропускаешь... Надо подумать

Валентина 19.08.2024 20:26

Я вот тоже за простоту. Чем проще, тем лучше

Юджин (кето+ИГ) 19.08.2024 20:30

Дело в том, что базы с данными на МЗР чисто условны. Они не отражают содержание БЖУ на 100% точно в тех продуктах, что Вы едите. Важнее физическая активность. Лучше пройти каждый день лишние 10 км, чем потратить пару часов на рассчёты БЖУ на МЗР... Широкая улыбка

Валентина Попова 19.08.2024 20:45

Юджин (кето+ИГ),точно, я прям рассмеялась, над своей недавней ситуацией .Мы с внучкой на прошлой неделе отдыхали в сан.Юбилейный , в Башкирии .Санаторий хороший , территория классная , кормят , как на убой ,порции огромные , но вот чтоб сходить поесть , в столовую , надо до неё идти 700 шагов, с полкилометра и обратно столько же .Три раза в день поесть - 3 км! В мои -то 73 г Плачу

Это ещё хорошо -я мед.услуги не брала -до мед корпусов ещё дальше идти . Широкая улыбка

Так что вы правы -ела ,БЖУ не считала , поплавать не случилось по причине отсутствия хорошей погоды , потому ходила по 10-11 т. шагов .И результат - плюс всего 400 гр. Хорошо

ольга Ос 19.08.2024 21:35

-200 +500 может укладываться в колебания водного баланса, изза ежемесячного цикла. Надо смотреть на длинных дистанциях. Это воскресенье и предыдущее, или следующее. Вообще особенно мнительным не советуют часто взвешиваться

Серж 19.08.2024 21:40

Добавьте белка и жиров, сократите немного углеводы.

Катерина 19.08.2024 21:47

ольга Ос(156), теперь в воскресенье буду взвешиваться

Катерина 19.08.2024 21:47

Серж, это сегодня так

Юджин (кето+ИГ) 19.08.2024 21:49

Валентина Попова написал:
потому ходила по 10-11 т. шагов .И результат - плюс всего 400 гр.

надо было брать мед услуги и было бы минус 400 гр. Широкая улыбка

Или такой цели не было?

ольга Ос 19.08.2024 21:53

Катерина, Попробуйте снизить потребление соли. В том числе скрытой в субпродуктах. Сыр икра и тп

Olga1959 19.08.2024 21:58

Вы вообще двигаетесь хорошо и бассейн, вот все красным недобор даже и +500,

Валентина Попова 20.08.2024 10:41

Юджин (кето+ИГ),зачем мне мед услуги? Я всю жизнь эти многочисленные болячки наживала , так как я смогу их за неделю вылечить ? Лишняя трата времени и денег .Не заморачиваюсь на отдыхе Широкая улыбка