Дневник питания за 30.05.2024

Вчера была разгрузка и после потерянных 1,5кг, зная, что это вода, думала, что сегодня вернётся большая часть, ан нет, наоборот, ещё ушло 200г,чему я очень рада.
Вчера начиталась про липоевую кислоту и заказала, при физнагрузке помогает наращивать мышечную массу, усиливает метаболизм, что способствует похудению, и куча всяких полезностей, отзывы были отличные

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Витамины	1	0	0	0	0
Рыбий жир в капсулах	5	50	1	5	0
Таблетка ламинария	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Итого	1087	377	40	20	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	356	86	1	2	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с зеленым горошком	360	169.6	9	6.5	18
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Шрот расторопши	5	13.4	0.9	1.6	1.2
Семена льна	10	51.4	1.8	3.7	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	693	279	13	12	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста жареная с яйцом	250	260.8	8.8	20.8	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Итого	568	306	10	20	19
Итого за день	2704	1049	65	56	68