Катерина

29.04.2024 16:26

Дневник питания за 29.04.2024

Я в интернете часто вижу, когда люди просят совета, как правильно худеть, я посылаю их к нам, а вам приходилось рекламировать МЗР?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	156	247.6	20	18.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	173	24.2	1	0	6.6
Шиповник растворимый	3	8.4	0.1	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	34	123.8	7.9	10	0
Вода	600	0	0	0	0
Витамины	1	0	0	0	0
Таблетка ламинария	1	0	0	0	0
Итого	967	404	29	28	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	142	54	1.1	0.3	10.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Итого	398	93	2	2	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	950	171	9.5	1	27.6
Суп с зеленым горошком	350	164.9	8.8	6.3	17.5
Шрот расторопши	5	13.4	0.9	1.6	1.2
Семена льна	10	51.4	1.8	3.7	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1615	403	21	12	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Гуляш	170	153.2	8.8	11.1	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	620	307	15	12	32
Итого за день	3600	1208	67	56	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 29.04.2024 16:42

Мне частенько приходится давать ссылку на МЗР.

Ирина Макс 29.04.2024 18:21

Постоянно всем рассказываю, когда спрашивают. Многие хотят, даже регистрируются, но потом не пользуются или уходят. Только одна Ирина Свистова не бросает и есть очень хорошие результаты, она и дочь сюда привела, в одном аккаунте составляют рационы, поскольку такая возможность имеется.

Валентина 29.04.2024 18:59

Еще бы! Постоянно рассказываю.

Катерина 29.04.2024 19:30

Ирина Макс, 👍

Катерина 29.04.2024 19:31

Валентина, правильно!❤

Olga1959 29.04.2024 19:38

Кому скажешь что надо калорий считать, то сразу нет, или начинали и на месяц хватает и все

Катерина 29.04.2024 19:59

Olga1959, особенно пугает всех, что надо еду взвешивать

Olga1959 29.04.2024 20:04

Катерина, да да, бесит, а мы почему то, спокойно

олала 29.04.2024 20:05

я вот иногда думаю, как было бы здорово, если бы я про этот сайт узнала бы раньше) но да, взвешивать еду у многих вызывает недоумение))

Катерина 29.04.2024 20:10

Olga1959, 😄

Катерина 29.04.2024 20:11

олала, даже с опытом на глаз ошибаешься

Алин@ 29.04.2024 20:16

Очень туго, мимо ушей, а я вся в МЗР, мне говорят делать тебе нечего😀😍

олала 29.04.2024 22:26

Катерина, да!!! очень сильно причем в обе стороны)) но обычно в меньшую Широкая улыбка

но вообще для меня даже сам факт записи уже было бы неплохо) но я кстати не сразу зарегистрировалась, сначала я просто в режиме гостя читала пару дней )) было очень интересно ))

Georgijs 29.04.2024 22:26

В окружении всегда есть люди, которым МЗР действительно нужен, хотя бы как инструмент.
Прямо не пропагандирую и не рекламирую, но когда заходит разговор о похудении, то обычно говорю:
Если считаешь, что тебе это нужно, то можешь что-то для этого делать, желательно правильные методы, а не те, которых полные интернеты, и кто только не заработал на обмане людей.
Кто показывает заинтересованность, тому поясняю, что хорошо бы почитать теорию в нормальном источнике и сначала избавиться от навязанных стереотипов.
Кто ещё не потерял нить интереса, тому даю ссылку на МЗР и немного поясняю в общих чертах. Далее - сама, всё сама. И не интересуюсь ни потом, ни после.
Но знаю, что большинство просто банально не хотят. Значит им и не надо.

Hiver 30.04.2024 04:08

Нет. Кто считает, сам знает про разные счётчики кбжу, а кто не знает - они и не хотят считать, предпочитают исключать группы продуктов для похудения. Третьи рассуждают, что считают калории только люди, у которых слишком много свободного времени, и они не знают куда его деть. Вот завели бы коровку, курочек, или гектар огорода , вот тогда бы "поумнели" )))

Виолетта Шевченко 30.04.2024 05:05

Hiver, Как точно вы сказали. Когда я хожу, а живу в деревне все думают у меня много времени. Конечно коров то у неё сейчас нет, можно гулять . И удивляются, а вы что огород посодили, а вы что птицу даже взяли. Хотя у меня всегда была птица, как и огород просто были ещё и коровы. А теперь убрав коров люди думают мы с мужем бездельничает, а мы ведь ещё и работаем .

Катерина 30.04.2024 07:13

Georgijs, 👍

Катерина 30.04.2024 07:14

Шутка, 😄

Катя Файн 30.04.2024 07:50

У меня два раза действительно поинтересовались тем, как я похудела и взяли информацию про этот сайт. Но пока обе дамы оправдываются (как будто они мне что-то должны 😂) разными причинами, почему не начали.
Остальные почему-то глядя на меня сами делают вывод,, что я, наверно, ничего не ем и они так жить не согласны 😂😂😂
Сама я на МЗР пришла по рекомендации подруги и очень ей за это благодарна.
Так что рекламировать не получается особо.

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.04.2024 08:13

Мне кажется люди делятся на 2 типа: кому проще применять аскезы в питании (отказ от высококалорийных продуктов) и гибкую диету (ешь все, но контролируешь еду через взвешивание).

Первые пересматривают порции, убирают продукты из рациона. Им не нужно совершать лишние манипуляции в виде взвешивания и ввода в программу съеденного.

Вторым нужна гибкость. Мне, например, аскезы не подходят совсем. А контроль даёт бонус к сытости. Дефицит легко держать.

Поэтому у многих учёт калорий вызывает ужас в глазах. А другим норм.

Зависит от типа личности, от потребностей, от образа жизни.

Ирина 30.04.2024 08:19

Меня часто спрашивают о том, как я похудела. Но если начинаю что то объяснять, то уже через минуту меня перебивают и начинают заваливать всевозможными мифами о похудении, какими то странными диетами. В общем, начинают учить меня правильно худеть. До рекламы мзр я так ни разу и не успела дойти )))

Катерина 30.04.2024 08:26

Мария. Адепт 2500 ккал, ещё не зная этой программы, я похудела за пол года на 15кг, конечно, так тоже можно худеть, но ведь помимо этого , питание должно быть сбалансированным, без программы это невозможно, я очень рада, что мне она попалась на глаза в маркете

Катя Файн 30.04.2024 08:35

Ирина, мне недавно бабушка зятя посоветовала книгу "Как похудеть за 5 дней". Я говорю "Да я, вроде, уже похудела". Она говорит - ну там интересные рецепты, и там два дня в неделю можно есть всё.
И я даже не начала ей рассказывать, что я и так ем всё и дело не в рецептах))) почувствовала, что ей важно тоже побыть экспертом. А я буду занудно опровергать. Кому это надо 😂

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.04.2024 08:40

Ирина, кстати, есть такое )))

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.04.2024 08:41

Катерина, ну не знаю в чем трудности сбалансированно питаться без программы. Понятно же где белки, где жиры, где угли.
Мясо гарнир салат вот и баланс

Катерина 30.04.2024 09:27

Мария. Адепт 2500 ккал, а витамины, микро макронутриенты?

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.04.2024 09:58

Катерина, там же плюс супер фуды.
Зелень, печень, фрукты, семечки, рыба, орехи, водоросли, молочка.

Про макро уже сказала: мясо, гарнир, овощи.

Мясо, гарнир, овощи содержат львиную долю микронутриентов.

Ирина 30.04.2024 10:11

Катя Файн, вот и я стою, помалкиваю, улыбаюсь ))
Оно мне надо, что то спорить и доказывать? Если человек явно не хочет узнавать что то новое, а просто желает поделиться своей "экспертностью" ))

вика 30.04.2024 10:13

Катерина, да нет, люди спокойно без программы питаются правильно кххх. поэтому никому не рекомендовала пока это приложение

Катерина 30.04.2024 10:20

Мария. Адепт 2500 ккал, а как узнать сколько наела всех этих полезностей без дневника

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.04.2024 10:27

Катерина, а зачем знать?
Если есть по голоду и до сытости, оно и будет по потребностям. Культура питания решает.

Для уверенности, что все ок есть весы, динамика взвешиваний и раз в год чек ап организма, хотя бы преусловутая диспансеризация.

Мои друзья, не имеющие проблем лишнего веса, так и живут и едят и со здоровьем у них все ок. Просто они не переедают и культура питания на подкорках вшита.

Мечтатель 30.04.2024 10:42

Не приходилось, потому как окружающие считают, что у меня генетика, какая-то не такая, как у них, сила воли. И даже не спрашивая утверждают, что они ТАК не могут, а переубеждать у меня желания нет.

Ilana 30.04.2024 10:43

когда я начинаю что-то о питании говорить и подсчете кбжу, меня знакомые на мзр отправляют Лопну от смеха!

, мне очень смешно , я не говорю им что пять лет здесь уже сижу

Катерина 30.04.2024 11:01

Мария. Адепт 2500 ккал, это ваше право, но мне так спокойней, я знаю, чего мне не хватает и нужно добавить, или наоборот

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.04.2024 11:07

Катерина, в вашем случае, питаясь на 1200, что ниже базового обмена, нужно прям следить.

Когда человек не зажимает калории для организма, витаминки сами набегают, достаточно просто разнообразить питание

Наталья 30.04.2024 11:09

Мне подружка сказала про это приложение. Сначала пользовалась другим, но перешла на мзр, т.к. здесь есть баланс витаминов

Катерина 30.04.2024 11:12

Мария. Адепт 2500 ккал, ага, и вес тоже!🤣

Виля 30.04.2024 11:21

Мне очень жаль , что МЗР нашла только 4,5 месяца назад сама, а не 10 лет назад когда начались проблемы. Советовала последовать некоторым, но люди нарасчивали кг по 3-15 лет, а сбросить хотят за неделю 😜🤣.
А подруга начала интересоваться информацией тут и довольна. Ей даже легче сбрасывается вес так как она моложе и здоровей. Я рада за обеих 🤗

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.04.2024 11:43

Катерина, нет, не набегают, если скорректировано пищевое поведение и нет перееданий.

Мартинка 30.04.2024 18:25

МЗр из родственников пользуемся я и родная сестра. Сестра не постоянно. Остальные не видят надобности. Сын стал пользоваться каким-то англоязычным ресурсом. Но каким точно, не помню. Сказал, что ему там лучше.