Катерина
06.03.2024 13:25
Дневник питания за 06.03.2024
У меня очень сильно начали выпадать волосы, просто клочьями,
особенно, когда голову мою,я в панике, выписала на озоне вот такие
витамины, отзывы хорошие, там весь набор группы В, которых у меня
всегда мало в рационе, цинк, его вообще всегда очень мало, и другие
витамины
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое |
245
|
269.5 | 7.8 | 16.4 | 22.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Шиповник растворимый |
3
|
8.4 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Таблетка ламинария |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
| Итого | 1320 | 474 | 18 | 27 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 210 | 59 | 3 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
300
|
250.8 | 20.1 | 11.4 | 16.2 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Шрот расторопши |
5
|
13.4 | 0.9 | 1.6 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
| Итого | 742 | 421 | 25 | 18 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Каша рисовая |
300
|
209.7 | 7.2 | 4.2 | 35.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 670 | 350 | 14 | 10 | 50 |
| Итого за день | 2942 | 1306 | 61 | 60 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
67
Валентина
06.03.2024 14:27
А мне помогла никотиновая кислота для волос. Я её применяла месяца
два. Сейчас намного лучше. После мытья волос, втереть и не смывать.
Результат 👍👍👍мою голову три раза в неделю и втираю эту кислоту.
Использовала даже аптечную никотинку.
Маргарита
06.03.2024 15:52
Именно эта фирма пустышка, по отзывам многих знакомых принимающих
их продукцию. Как лекарства фирмы "ОЗОН"
)
Волосы от низкого ферритина могут выпадать, от проблем с щитовидкой, много факторов.
Классные витамины аптечные пантовигар, но дорогие. Пила, когда волосопад был на фоне дефицита в питании)))
)Волосы от низкого ферритина могут выпадать, от проблем с щитовидкой, много факторов.
Классные витамины аптечные пантовигар, но дорогие. Пила, когда волосопад был на фоне дефицита в питании)))
Светланушка
06.03.2024 16:09
Приветствую. Несколько лет назад после длительной диеты у меня тоже
посыпались волосы, поредели в серьез... Про волосы много чего врачи
говорят и дело не только в витаминах, но и банально в дефиците
белка. И про цинк очень хорошо, что он в комплекс включен. Тоже за
ним охочусь и редко удается набрать 80-90%. Лучше всего сходить
сдать общий анализ крови и проконсультироваться с терапевтом, все
ли в порядке с железом
Мартинка
06.03.2024 16:11
Если прямо резко стали выпадать, то лучше к терапевту и
посоветоваться, в чём может быть причина. Так как резко на почве
нехватки каких-то витаминов волосы не выпадают. Тем более клочьями.
Не тяните. Идите к врачу за консультацией.
Светланушка
06.03.2024 16:17
Забыла добавить... Волосы обычно с запозданием реагируют. Через 3-4
месяца на... Стресс, нехватку элементов и т.д. попробуйте волосы
поразбирать на проборы и посмотреть , есть ли новый "пушек"
Светланушка
06.03.2024 17:06
Катерина,
волосяная луковица содержит несколько волосинок 
один выпал, а
другой начал расти... У Вас на сколько см в месяц в длину волосы
отрастают? За пару недель наверное несколько мм будет рост
один выпал, а
другой начал расти... У Вас на сколько см в месяц в длину волосы
отрастают? За пару недель наверное несколько мм будет рост 
Глория
06.03.2024 17:22
У меня после гормонального сбоя стали выпадать. Даже брови сильно
поредели. До сих пор видно. Использовала эсвицин, дарсонваль и
гормональный препарат, который прописал Доктор. Выпадение
уменьшилось в разы . Ещё массаж делаю перед мытьём такой щеточкой 
Светланушка
06.03.2024 17:56
Катерина,
если выпадают не равномерно то это может быть очаговая алопеция...
Лучше к врачу . выпавшие волосы , если в течении 6 мес не
восстановить, то останется только то что есть сейчас
Юлия
06.03.2024 18:02
Я перепробовала все и никотинку и крапиву и витамины комплексные, к
слову, работая в клинике, где есть и трихолог, визиты откладывала.
В итоге волосопад закончился и брови и ресницы отрасли благодаря
Биотину, это то же витамины, но не комплексные. Биотин, это витамин
гр В. Но он обычно в маленьких дозировках идет, я пила 10.000 в
течении месяца, осталась довольная, у меня в жизни не было таких
ресниц и бровей, что уж про волосы говорить. Но все сильно
индивидуально и конечно лучше посоветоваться с трихологом
Visteriya
06.03.2024 18:03
Читала про эти витамины, что паль...( Не рискнула бы(
Svetlana M (не худею)
06.03.2024 18:05
Nadya, ну
это уже проблемы вашего недоверия 🤷♀️. Точнее, конечно, у вас нет
проблем, раз можете себе позволить витамины втридорога 😁
Svetlana M (не худею)
06.03.2024 18:08
Маргарита, от низкого ферритина? У меня
не было проблем с волосами никогда 🤷♀️ Ферритин все время
стремится к нулю, т.е. анемия выраженная.
Мартинка
06.03.2024 18:14
Юлия,
биотин, он же B7, он же витамин Н действительно помогает отращивать
быстро новые волосы. Так же помогает от седины. От 10000 до 20000
мкг длительно ежедневно (от двух месяцев до полугода). Но это
касается новых волос. Старые волосы биотин не спасёт.
Лучше всё равно начать с врача. Он назначит сдать нужные анализы и назначит нужное лечение. Те же витамины назначит врач, а не самолечением заниматься. 
Лучше всё равно начать с врача. Он назначит сдать нужные анализы и назначит нужное лечение. Те же витамины назначит врач, а не самолечением заниматься.
Мартинка
06.03.2024 18:24
Пять видеороликов по проблемам волос: выпадение, ранняя седина,
слабые ломкие волосы:
Маргарита
06.03.2024 18:27
Svetlana
Moskvicheva, у всех индивидуально) Кто-то на низком ферритине
хорошо себя чувствует, а кто-то лежкой лежит. Тут еще сопутствующие
показатели влияют.
Алин@
06.03.2024 19:02
Такая проблема была, Елена на МЗР рекомендовала пенку , возможно,
она мне помогла, пришлю фото🌻🌼🌻🌼
Алин@
06.03.2024 19:04
Миноксин 
Katia_F
06.03.2024 19:10
Попробуйте есть больше красного мяса, типо говядина, конина
Инна
06.03.2024 19:23
Втирала после ковида никотинку, одна ампула по проборам и прямо
массажными движениями втирала ее. Аллергии не было, перцовую
настойку втирать не стала, т.к. есть дерматит на голове, боялась
чтоб не спровоцировать излишнюю сухость. Луковая маска это для
любителей хардкора, чуть потная голова и все Сейчас пью витамины
Алфавит, кто то их ругает, кто то хвалит, пусть там и по три
таблетки в день, но большинство витаминов разделены по группам,
которые совместимы между собой. И вообще если волосы вошли в стадию
телогена, то пока они не выпадут сколько им положено, волосопад не
остановить, а под воздействием различных факторов , стресса и
прочее, фаза телогена может растянуться и тогда это уже станет
причиной алопеции.
Виолетта Шевченко
06.03.2024 19:33
Svetlana
Moskvicheva, У меня тоже от низкого фиритина волосы посыпались.
До этого чем только не мазала пока не выяснилось, что железа не
хватает
Ilana
06.03.2024 20:13
обычно выписывают пить железо, когда выпадают волосы и добавить в
рацион насыщенные жиры
Вредина Елена
06.03.2024 20:17
Любой массаж поможет. Просто стимулировать кроваток. У меня
залысины ушли
Виолетта Шевченко
06.03.2024 21:04
Nadya,
Это конечно не дорого если зарплата хорошая. А если ты пенсионер и
пенсия 12 тысяч то очень дорого
Светлана
07.03.2024 02:23
Катюша, а не пробовала проанализировать после чего начали волосы
выпадать? Может перед этим какие-то изменения по сравнению с
обычными в жизни были? У меня лет 10 назад волосы очень сильно
полезли после назначения нового препарата врачом. Я тогда была в
ужасе - помоешь голову и вся ванна в волосах, и сначала никак не
могла понять в чём причина. Потом как-то стала перечитывать
инструкцию к своим таблеткам для постоянного приёма, а там в
побочках было написано: "Возможно выпадение волос". Поменяли
препарат на другой - волосы лезть сразу перестали.
Владушка
07.03.2024 03:57
У моей дочки все детство были роскошные длинные и густые волосы.
После окончания школы и начала обучения в коледже, волосы стали
сыпаться просто ужасно!
Наша парикмахер сказала, что это может быть связано со стрессом из-за резкого изменения образа жизни и не правильным питанием (чем и как питаются студенты, когда они весь день на занятиях - всякой вредной сухомяткой).
Парикмахер порекомендовала добавлять в шампунь лосьен Эсвицин. И еще ампулы, содержимое которых надо было втирать в кожу на голове. Название не помню уже. Все покупала в аптеке.
Провела дочке лекцию на тему "Как важно питаться полноценно", некоторое время задалбливала ее контролем. Втирала ампулы, использовала эсвицин. По поводу витаминных добавок не помню.
Результат был хороший. В течение пары месяцев массовое выпадение волос прекратилось. Волосы полностью восстановились.
Наша парикмахер сказала, что это может быть связано со стрессом из-за резкого изменения образа жизни и не правильным питанием (чем и как питаются студенты, когда они весь день на занятиях - всякой вредной сухомяткой).
Парикмахер порекомендовала добавлять в шампунь лосьен Эсвицин. И еще ампулы, содержимое которых надо было втирать в кожу на голове. Название не помню уже. Все покупала в аптеке.
Провела дочке лекцию на тему "Как важно питаться полноценно", некоторое время задалбливала ее контролем. Втирала ампулы, использовала эсвицин. По поводу витаминных добавок не помню.
Результат был хороший. В течение пары месяцев массовое выпадение волос прекратилось. Волосы полностью восстановились.
Маргарита
07.03.2024 06:30
Виолетта
Шевченко,я конечно извиняюсь, но где такая пенсия? Кем надо
было работать или не работать всю жизнь, что б столько получать? У
меня родители на заводе всю жизнь работали(30-35 лет) - пенсия 35
тыс, коллеги - педагоги пенсионеры по выслуге лет - пенсия
20-25(вышли раньше, но работают еще) Пермский край, не
столица
Виолетта Шевченко
07.03.2024 06:54
Маргарита,У нас учителеь сельский к
сожалению получает 14 тысяч стаж более 40 лет. Те кто в 90 работал
у нас в колхозах у них у всех низкие пенсии колхоз просто не
отчислял пенсионные накопления и выходя на пенсию стаж большой, а
накоплений нет. Те кто вышел на пенсию имел стаж советский до 1991
там кофициэнт выше у тех больше пенсия. Те кто в Москве вахтами
работал официально практически ни как не повлияло на пенсию.
Волгоградская обл пенсии очень маленькие. У моей мамы была низкая
пенсия 25 лет отработала младшим воспитателем. Мамина подруга
больше 40 лет медсестрой и тоже 13 тысяч. Когда пошла возмущаться
почему столько работала и такая пенсия ей сказали надо было
работать где зарплаты большие, а где в наших больницах платили
большие зарплаты. Почтовые работники поголовно получают копейки со
стажами по 40 лет. Такие же копеешные пенсии у огромного количества
населения Саратовская и Астраханская обл. Так, что все кто работал
в 90 годы основную часть пенсия будет низкая
Маргарита
07.03.2024 07:02
Виолетта
Шевченко, да уж. На селе все печально.
Виолетта Шевченко
07.03.2024 07:20
Маргарита, да и сейчас у нас очень
низкие зарплаты поэтому и пенсия будет тоже низкая, а работают не
меньше
Катерина
07.03.2024 07:55
Маргарита, вы как не в России живёте! У
меня стаж 27 лет, основную часть проработала на заводе, справку за
5 лет дала с зарплатой 150р, что в СССР для женщин было неплохо,
мне всё равно назначили минималку, 5т рублей, сейчас 13т. Сказали,
что у меня нет записи за 2002г, тогда бы коэффициент был выше, в то
время многие работали на базаре, потому что зарплату не платили,
понятно, что без трудовой работали
Катерина
07.03.2024 07:57
Виолетта Шевченко
07.03.2024 20:01
Маргарита, да ав правы в том и обидно
моя мама проработала 25 лет и пенсия была 12500 и соседка ни дня не
работала имела пенсию 12100 . Так, что те кто не работал ни чего не
потеряли
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Надо и к Вашим присмотреться💥 Моя больная тема🙃