Дневник питания за 21.02.2024

В обед и ужин ела то, что нравится, в результате получилось много калорий и несбалансированое питание, хотя еды не так много.
Находила сегодня 4т шагов, из них 2500 по магазинам, сегодня за покупками ездили

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	205	133.3	6.6	7.4	9.8
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Шиповник растворимый	6	16.8	0.2	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Рыбий жир в капсулах	5	50	1	5	0
Таблетка ламинария	1	0	0	0	0
Витамин с	1	7	0	0	0
Итого	1438	467	16	14	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	950	171	9.5	1	27.6
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188	160	392	19.5	9.1	56.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	300	195	9.6	10.8	14.4
Итого	1410	758	38	20	98

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, крылышки, копченые	100	221	27.4	12.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	400	224	27	12	0
Итого за день	3248	1449	82	48	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 21.02.2024 17:25

Дамвроле бы не много, наверное пирожок прибавил ккал, а так то всё вкусненько, тк в магазин де ходили

Валентина 21.02.2024 17:58

Копченое в последний раз ела в 2018 году😀. Иногда очень хочется!

Катерина 21.02.2024 18:01

Валентина, я раз в месяц ем, не думаю, что большой вред будет 😊

Валентина 21.02.2024 18:07

Катерина, У меня сыну младшему и мужу нельзя, а я для себя не покупаю. Ем, что для них готовлю. У сына пятый стол, муж после язвы желудка. Не разгонишься.

Катерина 21.02.2024 18:30

Валентина, тогда конечно