Дневник питания за 06.02.2024

Сегодня специально ходила по комнате, потому что на улице гололёд, было три подхода по 15 минут, но почему-то написали, что я это прошла за 15 минут, или я чего-то не поняла, раньше шагомер на телефоне мне показывал за это время, 45 минут, 5 т шагов, явно врал, то, что я проходила когда-то, равнялось 4км туда и обратно, а может и не врал🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая	310	216.7	7.4	4.3	36.9
Фруктовый чай	3	0.3	0	0	0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	99.8	7.5	7.6	0
Вода	600	0	0	0	0
Таблетка ламинария	1	0	0	0	0
Рыбий жир в капсулах	5	50	1	5	0
Витамин с	1	7	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Итого	972	427	17	17	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Харчо	350	181.7	14	9.5	9.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	2.2	0.4	10.6
Семена льна	13	69.4	2.4	5.5	0.2
Шрот расторопши	5	13.4	0.9	1.6	1.2
Фруктовый чай	300	29.4	0.3	0.3	6.6
Винегрет	150	109.1	2.3	4.7	14.1
Итого	846	459	22	21	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	200	116.8	2.8	2.6	20.8
Гуляш	180	162.2	9.4	11.7	4.1
Винегрет	150	109.1	2.3	4.7	14.1
Напиток из шиповника	250	11	0.3	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1080	402	14	19	39
Итого за день	3098	1292	54	57	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 07.02.2024 04:06

У нас вчера было ноль а сегодня -14, и ветрище, да конечно лучше по комнате и не скользко

Наталья 07.02.2024 20:26

говорят, что калории расходуются, если про нагрузках ты потеешь. У меня такого эффекта нет, поэтому я не считаю, что это тренировки. В доме, наверное, тоже нет такого эффекта...

Катерина 07.02.2024 20:36

Наталья, очень даже потела😊

Мария 12.02.2024 19:15

Наталья, энергозатраты есть при любом виде активности, даже просто сидя на стуле расходуются какие-то калории, конечно не много. Если при активности становится жарко, человек потеет, учащиеся пульс, то в этом случае, за одинаковое пройденное расстояние с нагрузкой и без неё будет расходоваться большее количество калорий. Но без нагрузки они, конечно, тоже будут расходоваться))

Мария 12.02.2024 19:18

Я не думаю, что он сильно вам врал, если врал вообще. У меня вот такие цифры примерно за такое же расстояние.