Дневник питания за 04.02.2024

Я теперь с часами узнала, что всё таки у меня есть какое-то движение,мне казалось, что я за весь день прохожу в доме от силы 50 шагов, оказывается сегодня прошла 1275 шагов и сожгла 100калорий.
Погода у нас скверная, пол дня дождь со снегом, потом всё превратилось в лёд

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	200	116.8	2.8	2.6	20.8
Гуляш	175	157.7	9.1	11.4	4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	96.3	7.3	7.3	0
Вода	600	0	0	0	0
Таблетка ламинария	1	0	0	0	0
Рыбий жир в капсулах	5	50	1	5	0
Витамин с	1	7	0	0	0
Фруктовый чай	3	0.3	0	0	0.1
Итого	1013	428	20	26	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	250	31	1	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Харчо	350	181.7	14	9.5	9.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	2.2	0.4	10.6
Семена льна	13	69.4	2.4	5.5	0.2
Шрот расторопши	5	13.4	0.9	1.6	1.2
Фруктовый чай	300	29.4	0.3	0.3	6.6
Лещ вяленый	10	22.1	4.2	0.6	0
Икра из огурцов	218	74.6	2.2	2.4	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1224	449	26	20	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	250	146	3.5	3.3	26
Яйцо куриное вареное всмятку	87	138.1	11.2	10.1	0.6
Фруктовый чай	300	29.4	0.3	0.3	6.6
Икра из огурцов	207	70.8	2.1	2.3	9.9
Напиток из шиповника	250	11	0.3	0	0
Итого	1094	395	17	15	43
Итого за день	3581	1304	65	63	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Адриана 04.02.2024 18:00

Нравится мне ваш рацион.
Вот думаю, нужно мне свой шагомер реанимировать, купить новые батарейки. Может быть станет стыдно, что так мало хожу.

Ольга 04.02.2024 18:01

По дому, если дела делаю, нашагиваю 6-7 тыс, а то и 10 тыс, ну а если день-тюлень, то 4-5 тыс. Подруга смеется надо мной🤣, что у меня шило в одном месте🤭

Галин@ 04.02.2024 18:03

Адриана, если думаете значит вы на правильном пути

Катерина 04.02.2024 18:03

Адриана, так за чем дело, надо было сразу батарейки поменять!

Катерина 04.02.2024 18:04

Ольга, это точно!😄 я с палками нашагивала 5т шагов

Алла 04.02.2024 18:22

Прикольно и не дорого.... Икра из огурцов!! 🤣🤣
У нас тут тоже новое блюдо образовалось прикольное по названию... Икра Белая - из куриных яиц🤣🤣🤣
У Вас в рационе присутствует "Белая икринка" всмятку блин🤣🤣☝️