Катерина
16.01.2024 18:10
Дневник питания за 16.01.2024
Сегодня так увлеклась картиной, что вспомнила про минтай только в
пол шестого вечера, осталось чуть-чуть довести до конца, но всё
бросила и пошла готовить.
Редко так бывает, но эта картина мне нравится 😊
Редко так бывает, но эта картина мне нравится 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с луком |
193
|
323.7 | 17.8 | 25.5 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
51
|
9.2 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 1099 | 473 | 20 | 26 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с зеленым горошком |
350
|
182 | 13.3 | 9.5 | 9.8 |
| Таблетка ламинария |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот расторопши |
5
|
13.4 | 0.9 | 1.6 | 1.2 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Яблоко |
104
|
48.9 | 0.4 | 0.4 | 10.2 |
| Итого | 829 | 483 | 19 | 21 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай под маринадом |
200
|
238.2 | 22.6 | 12.6 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 530 | 328 | 23 | 12 | 30 |
| Итого за день | 2708 | 1291 | 63 | 60 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
1
Olga1959
17.01.2024 02:36
Ужин замечательный, финики тоже захотелось, клетчатка рулит
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
