Дневник питания за 11.01.2024

В последнее время у меня калории превышают 1300, посмотрю, как это на весе скажется, зато полоски зелёные 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша	310	284	12.1	7.4	41.9
Банан	94	90.2	1.4	0.5	19.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1034	482	21	15	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	600	108	6	0.6	17.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	610	163	9	5	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	328	198.1	12.1	10.8	12.8
Сибирский зерновой хлеб	30	68.4	1.9	0.7	14.7
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Шрот расторопши	5	13.4	0.9	1.6	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	678	381	16	22	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое	300	330	9.6	20.1	27.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	333	9	20	28
Итого за день	2922	1360	56	63	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 11.01.2024 18:48

Главное чтобы был дефицит калорий.

Olga1959 11.01.2024 21:18

О как красиво зеленое

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.01.2024 17:02

И давно так?

Катерина 13.01.2024 17:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да уже больше недели, что то не получается, как раньше, на 1200кал наедаться

Мария. Минус 50. Ем всё. 13.01.2024 18:21

Катерина, как вес себя ведёт?

Катерина 13.01.2024 18:24

Мария. Адепт 2500 ккал, уходит!😳

Мария. Минус 50. Ем всё. 13.01.2024 18:25

Катерина, а я говорила, помните ? 😉
Можно смелее с калоражем с вашими данными. Ну пусть организм решает, раз сообщил, а вы не стали противиться, уже хорошо. Приятно это читать.

Катерина 13.01.2024 18:46

Мария. Адепт 2500 ккал, 🥰👍

Мария. Минус 50. Ем всё. 13.01.2024 18:59

Маргарита, ну я уже писала Катерине, ну вот организм дал понять, что 1200 мало, вес на 1300 уходит, постепенно может и ещё повышение будет.