Дневник питания за 18.12.2023

Сегодня с удовольствием поужинала, правда получилось калорийно, но очень вкусно!😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	235	253.6	10.8	7.5	35
Банан	91	87.4	1.4	0.5	19.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	91	6.8	6.9	0
Вода	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.2	0.4	0	0	0
Итого	952	435	19	14	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Хурма	152	101.8	0.8	0.6	23.3
Итого	762	243	8	7	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	360	176.8	11.9	7.6	14.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.7	0.3	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	682	224	13	7	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	19	38.2	1.5	0.3	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат из редиса	200	211.8	10.8	15.6	6.8
Яичница с сосисками	208	328	29.3	20	7.5
Итого	727	581	41	35	22
Итого за день	3123	1484	82	65	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 18.12.2023 16:27

главное. "в лесятку"попала, вся линейка зелененькая!

Катерина 18.12.2023 16:30

Наталья, омега три нет, закончились семена льна и рыбий жир

Ирина Макс 18.12.2023 16:36

Дефицит калорий имеется, значит всё отлично! С улыбкой

Olga1959 18.12.2023 17:04

Ех рассольничек, я давно не ела ням ням а ещё вот интересно с но куркуму в него и как вкус даёт какой то

Катерина 18.12.2023 17:35

Olga1959, я для красивого цвета😊

Валентина 18.12.2023 21:17

Я на WB, купила пакет семян льна -1 кг. Дешевле получается, чем в магазине. На кофемолке перекрусиааю и добавляю везде 😊

Наталья 18.12.2023 23:24

Катерина, открой баночку печени трески, и будет тебе омега. Я10 гр съела, и у меня 2 гр омега 3

Наталья 18.12.2023 23:36

Валентина, вот не стала я любить WB, они иногда пересортицу присылают или некачественный товар, разорванные пакеты, а за возврат всё равно 100 руб сдирают. Мне сейчас больше яндекс маркет нравится

Татьяна 19.12.2023 00:08

Наталья, печень трески да 10гр и все норма витамина Д и ещё селедка но ее 30гр нужно.

Татьяна 19.12.2023 00:10

Наталья, да что то они там мутят, купила не качественную соль мертвого моря Ахава, закончилась Израильская и если точнее, то это была подделка, разводилась с гранулами и тухла в воде на 3день. Теперь такое только в аптеке