Дневник питания за 16.12.2023

Сегодня были в центре, купили яйца по 105р, это ещё терпимо. Очень захотелось пирожков, которые испортили рацион, а ещё до томатного сока дорвалась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	300	214.5	14.1	12.9	9.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2	0.4	11.5
Вода	800	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.2	0.4	0	0	0
Итого	1129	273	16	13	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пирожки с капустой	174	360.4	9.4	13.4	51
Сок томатный	950	171	9.5	1	27.6
Итого	1124	531	18	14	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	340	192	12	14	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лечо	100	54.1	0.9	3.6	4.4
Омлет	188	318.5	21.8	24.1	3.6
Итого	615	429	24	28	19
Итого за день	3208	1427	72	69	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 16.12.2023 16:29

Чего это пирожки испортили тебе рацион? Они его украсили и приятно разнообразили. Не обожралась же ты ими 😁. Хороший рацион у тебя, Катюша. Белков бы чуть добавить. Не останавливайся! Ты молодец!

Катерина 16.12.2023 16:35

Валентина, спасибо, Валюша, успокоила, но я всё таки стараюсь, чтобы дефицит был не меньше 500

Катерина 16.12.2023 16:37

Валентина, хотела творог домашний купить , глаза на лоб полезли-300р!😳

Валентина 16.12.2023 16:41

Катерина, ого! Я у фермера беру, пока 180