Дневник питания за 20.11.2023

Сегодня весь день снегопад, снега выше щиколотки, успела всё укрыть впритык, обмануло длительное тепло, вот и дотянула до последнего

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Фейхоа	50	30.5	0.4	0.2	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Вода	300	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	1220	440	39	22	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	173	115.9	0.9	0.7	26.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	473	118	0	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из смеси	350	220.2	17.5	8.8	17.8
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	685	328	19	14	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с луком	200	335.4	18.4	26.4	6.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шиповник растворимый	3	8.4	0.1	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	833	407	20	26	18
Итого за день	3211	1295	80	63	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 20.11.2023 21:23

Отличный рацион и рейтинг хороший! С улыбкой

Валентина 20.11.2023 21:32

Главное, что все сделала 👍

Лаванда 20.11.2023 21:46

Да я так же в последний день перед снегопадом вчера поменяла зимнюю резину на машине. А сегодня было бы уже поздно)) конечно лучше все заблаговременно делать.