Катерина
11.11.2023 17:55
Дневник питания за 11.11.2023
Результаты пока радуют, за 7 дней-3,5кг. До 120 осталось 2,5кг, это
уже будет новый размер, а то одежда висит, а некоторые вещи
впритык.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
138
|
228.3 | 15.6 | 17 | 3.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Оладьи с яблоком |
127
|
231.5 | 7.2 | 6 | 37 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 895 | 556 | 26 | 27 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оладьи с яблоком |
70
|
127.6 | 4 | 3.3 | 20.4 |
| Вобла каспийская вяленая |
25
|
58.8 | 11.6 | 1.4 | 0 |
| Итого | 395 | 189 | 15 | 4 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с зеленым горошком |
350
|
136.2 | 11.9 | 6 | 8.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 710 | 313 | 14 | 11 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Шиповник растворимый |
3
|
8.4 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень с луком |
150
|
242.1 | 29.1 | 12.6 | 10.6 |
| Итого | 778 | 303 | 30 | 12 | 21 |
| Итого за день | 2778 | 1362 | 87 | 56 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Ирина Макс
11.11.2023 18:07
Поздравляю Вас с успехами! Желаю дальнейшей удачи!
Катерина
11.11.2023 18:19
Ирина
Макс, спасибо, Ира, воспитываю силу воли, всё до крошки
записываю в дневник, иначе не заметишь, как лишнего съешь
Валентина
11.11.2023 18:19
Молодец, Катюша! Поздравляю! Не сбавляй темп! У тебя уже хорошо
получается! 👍👍👍
Georgijs
11.11.2023 18:21
Открывается сезон похудений к рождеству 
Валентина
11.11.2023 18:30
Держись, Катюша! Я тоже замечаю, надо записывать, а то там, то там,
в итоге набирается за день прилично 😊
Елена
11.11.2023 18:43
👍Поздравляю
Ирина Макс
11.11.2023 18:46
Катерина,
так и надо! Я так уже третий год живу.
Olga1959
11.11.2023 19:14
Так держать! Цель есть, замечательно!
Алин@
11.11.2023 20:58
Отличный результат, молодец, Катя💞🫶👍👏👏🤝
Зоя
11.11.2023 21:13
Катюша , молодец 🌹
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Лучшие рационы
