Дневник питания за 27.10.2023

Завалялись у меня в холодильнике 2 сырка Дружба, где-то читала, что с ним можно суп приготовить, так и сделала, понравилось, такой сливочный вкус. Кто принимает шрот расторопши, скажите, как вы это делаете, я 1ст.ложку заливаю в стакане водой, но пока выпьешь , постоянно приходится откашливаться, в горле першит

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Сироп, кленовый	10	26	0	0	6.7
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Чай фруктовый	300	8.1	0	0	1.8
Итого	660	406	35	11	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кардамон	1	3.1	0.1	0.1	0.4
Итого	331	149	8	10	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп сырный	350	220.5	10.1	9.1	23.5
Чай фруктовый	300	8.1	0	0	1.8
Шрот расторопши	15	40.1	2.7	4.8	3.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	965	268	12	13	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с курицей	250	302.5	15.8	7.2	43
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Чай фруктовый	300	8.1	0	0	1.8
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Шрот расторопши	15	40.1	2.7	4.8	3.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1070	443	20	17	55
Итого за день	3026	1268	78	53	126