Дневник питания за 08.10.2023

Похолодало, сегодня +9, посадила чеснок, отопление пока не включаю, в доме 15 градусов, завтра включу, как подумаю, как газ подорожал, страшно становится, и так еле тянем со своей пенсией, а зимой вообще ужас, сколько денег будет уходить на отопление!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	209	355.1	37.6	13.2	19.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	900	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	1439	496	46	23	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Итого	800	219	4	1	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Картофель (Варка в кожуре)	200	146.9	3.9	0.8	31
Сельдь атлантическая нежирная соленая	75	108.8	12.8	6.4	0
Лук репчатый	49	20.1	0.7	0.1	4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Итого	947	320	18	10	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	300	228.6	14.4	10.5	18.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	635	308	16	10	34
Итого за день	3821	1344	85	46	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 08.10.2023 17:31

Похалодала сейчас много где, то тепло было, раз и все, холодно. Мы газ включили, но у нас как раз счётчик сломался, не крутит, а приедут ремонтировать через две недели, думаю что посрединему совсем мало заплатим.

Юджин (кето+ИГ) 08.10.2023 17:40

у меня включённый комп очень хорошо отапливает комнату... Широкая улыбка

Валентина 08.10.2023 17:41

У нас сегодня в квартире дали отопление, но не всех комнатах, только в спальнях. Ходил МУд у сантехнику дежурному, ничего не добился. Завтра будем в ЖЭК звонить. До этого два дня кондиционер на отопление работал. Сегодня на улице 8 тепла. Холодно. Ветрюган зверский, пронизывает. Ездили на дачу, собаку кормить, там тоже газ включать надо - одни расходы😚.