Дневник питания за 07.10.2023

Поела немного винограда и сразу калории зашкалили за 1400калорий, конечно, дефицит 419, но я привыкла, чтобы не меньше 500 было, с другой стороны, веточки на кусту так и просятся в рот😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	200	339.8	36	12.6	19
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1400	371	37	13	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с помидор	200	283.4	4.6	21.6	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Виноград	140	100.8	0.8	0.8	21.6
Итого	690	466	11	28	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Харчо	350	181.7	14	9.5	9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Итого	680	245	16	9	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	300	228.6	14.4	10.5	18.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Финики	24	70.1	0.6	0.1	16.6
Итого	654	362	17	11	47
Итого за день	3424	1445	83	63	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 07.10.2023 13:01

Какой прекрасный виноград,🍇 трудно удержаться , приятного аппетита🍇🍇

Катерина 07.10.2023 13:05

Алин@, 🥰😘

Валентина 07.10.2023 13:27

Очень красивые гроздья винограда! Прелесть! Вкуснота неверное, аж слюнки потекли☺

Катерина 07.10.2023 13:31

Валентина, 😊

Валентина 07.10.2023 15:42

Красивый какой виноградик! И вкусненький. Приятного аппетита, Катя!

Катерина 07.10.2023 16:08

Валентина, спасибо 🥰, жаль, что больше нельзя, а то бы ещё три раза по столько съела, 140г всё таки мало

Olga1959 07.10.2023 16:53

Да красота и вкуснота, да ещё виноград для суставов полезен, как удержатся, скоро кончится же

Людмила 07.10.2023 20:36

Катерина, я вам сегодня составила компанию по поеданию винограда. С улыбкой

Катерина 07.10.2023 20:49

Людмила, 😊👍

Светлана 07.10.2023 21:37

Катюша, а у нас на севере тоже появились в продаже саженцы сортов винограда, приспособленных к нашим условиям... Одна родственница здесь уже первый урожай винограда получила... Тоже хочу свой виноград...

Катерина 07.10.2023 21:52

Светлана158/58;ИМТ23,2, да, я знаю, есть такие сорта

Georgijs 08.10.2023 02:29

Значит сезон винограда. Надо его кушать хоть понемногу.

Тоже и у меня вчера-сегодня-завтра. У нас в маркете продают тёмный сорт из Македонии. И тоже очень вкусный.

Катерина 08.10.2023 08:11

Georgijs, конечно, зачем тогда сажала😊