Дневник питания за 05.10.2023

Надоело есть то, что через силу пихаешь в себя, перешла на обычное питание,утром поела любимую яичницау с луком
и помидорами, организм сразу отблагодорил, улучшилось самочувствие и появилась энергия

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с луком (копия)	261	291.3	19.3	19.6	9.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	2.2	0.4	10.6
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Итого	1817	484	29	29	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Итого	60	28	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишель и яйцом	350	134.4	3.9	6	16.5
Лепешка	39	52.9	1.7	0.2	11.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	706	288	7	15	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	200	193.7	42	2.5	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат с помидор	150	46.4	1.7	1.4	6.3
Лепешка	43	58.4	1.8	0.2	12.3
Финики	24	70.1	0.6	0.1	16.6
Итого	717	371	46	4	36
Итого за день	3300	1173	83	49	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 05.10.2023 14:56

Так и не надо есть то, что не нравится. Ешь то, что нравится. Еда же ведь не лекарство, когда хочешь-не хочешь , а НАДО пить

Люся ИМТ 22.7 05.10.2023 14:58

Так это ж полезная еда!

Ирина Макс 05.10.2023 15:10

Как раз самый полезный завтрак!

Алекс 05.10.2023 15:16

Ну просто супер а не завтрак! Я бы и на обед с ужином ел...

Валентина 05.10.2023 17:39

Отличная еда. Всё хорошее для рациона. Только масло может больше, а так вполне нормально.

Елена 05.10.2023 20:04

Я ничего плохого в таком завтраке не вижу,очень вкусно и до обеда о еде не вспоминаешь,полон сил и энергии,я чередую то с помидоркой,то с фасолью стручковой,то смесь овощей...

Катерина 05.10.2023 20:10

Елена, я два дня сидела без соли и на маленьких белках и жирах из-за боли в почке