Катерина
19.08.2023 20:15
Дневник питания за 19.08.2023
Осталось несколько дней и температура с 32 градусов упадёт до
21',так что плещусь в бассейне за день много раз 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
104
|
150.8 | 21.8 | 5.2 | 3.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
85
|
45.1 | 2.5 | 2.1 | 3.4 |
| Банан |
131
|
125.8 | 2 | 0.7 | 27.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эссфоль форте |
3
|
19.1 | 0.7 | 1.8 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
3
|
1.6 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1526 | 345 | 27 | 9 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
10
|
57.7 | 1.9 | 4.2 | 3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Итого | 293 | 182 | 9 | 13 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
540
|
129.6 | 5.9 | 1.1 | 20.5 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
25
|
52.5 | 1.2 | 0.3 | 11.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Колбаса печеночная |
100
|
257 | 14.6 | 16.1 | 13.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1265 | 519 | 30 | 21 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
25
|
52.5 | 1.2 | 0.3 | 11.2 |
| Яичница с луком (копия) |
233
|
227.2 | 14.9 | 14.7 | 8.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 568 | 287 | 16 | 15 | 21 |
| Итого за день | 3652 | 1334 | 83 | 60 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Ирина Макс
19.08.2023 20:18
У нас уже +23
Валентина
19.08.2023 20:31
Какой полезный сегодня у тебя рацион, Катя. Молодец.
Валентина
19.08.2023 21:24
Рейтинг- 95, а дефицит какой отличный, молодец! 🤩
Olga1959
19.08.2023 21:37
Конечно, хоть бассейн дожен служить, раз купила
Алин@
19.08.2023 21:48
Плещись, Катя, очень рада за тебя🥳🥰💗
Зоя
20.08.2023 07:30
Когда же у нас будет 32 вместо 50 ?
Валентина Николаевна
20.08.2023 07:41
Ох, у нас вчера был последний день жары. 
Обещают
20-17, а к следующим выходным вообще ночью всего 8-9. Не
поймешь, чему радоваться. 
Обещают
20-17, а к следующим выходным вообще ночью всего 8-9. Не
поймешь, чему радоваться. 
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Новые рецепты
