Дневник питания за 08.08.2023

В халате жарко, купила шорты и хожу в доме и во дворе, гораздо легче, с пенсии ещё маечку лёгкую куплю, по прогнозам жара ещё долго будет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	260	130.5	4.7	2.3	22.9
Салат с помидор	200	73	2.2	3	8.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Эссфоль форте	1	6.4	0.2	0.6	0
Магний В6	1	0	0	0	0
Итого	761	212	7	5	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Салат с помидор	284	103.7	3.1	4.3	12.2
Итого	490	142	4	6	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с зеленым горошком	327	214.8	6.5	18	6.9
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Эссфоль форте	1	6.4	0.2	0.6	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	28	65.8	2.1	0.2	13.8
Итого	870	436	12	28	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	200	48	2	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Эссфоль форте	1	6.4	0.2	0.6	0
Макароны с луком и помидорами	300	206.1	6.6	4.2	35.7
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Итого	1730	269	9	5	44
Итого за день	4053	1109	36	46	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena// 08.08.2023 20:30

Мне в купальнике комфортно. Сейчас так жарко, что он высыхает быстро даже когда охлаждаешься в бассейне)

Катерина 08.08.2023 20:34

Elena//, у меня сплошной, в нем всё равно жарко

Elena// 08.08.2023 20:45

Катерина, сейчас что ни надень, во всем жарко 😉

Валентина 08.08.2023 21:26

Правильно сделала, Катя.

Наталья 09.08.2023 01:58

Катя, меню - класс! чай и помидоры, всё по летнему! А мне помидоры можно в ограниченном количестве, я перешла на ранне-осенний режим: кофе и арбузы.
А наряд хорош! Я вместо шорт легкую сатиновую короткую юбку ношу с маечкой выше того места, где обычно талия бывает

Катерина 09.08.2023 07:39

Наталья, а я ещё не ела в этом году ни дынь, ни арбузов , всегда сажала ,а этот год не стала