Дневник питания за 22.07.2023

Вчера утром встала на весы и ахнула от такого набора веса, весь день пила воду, ела огурцы и другую еду, получилось на 1200калорий, сегодня на весах минус 4кг, сделала вывод, нужно обязательно пить воду, даже если не хочешь, мне кажется она и выгоняет застоявшуюся в жировых клетках воду, я всегда пила очень мало воды, хорошо, если стакан за день выпью, начала принимать ещё эссфоль форте, на валдбериз выписала, там помимо прочего, вся группа витаминов В, отзывы отличные!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	260	36.4	2.1	0.3	6.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Запеканка творожная	100	128.5	14.2	4.5	6.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	791	434	29	27	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Запеканка творожная	50	64.3	7.1	2.3	3.5
Итого	256	102	8	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	350	286	29.1	10.9	16.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	2.2	0.4	10.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Эссфоль форте	1	6.4	0.2	0.6	0
Итого	693	450	33	21	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая с мясом	250	286.5	19.5	10.5	27.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Эссфоль форте	1	6.4	0.2	0.6	0
Вода	900	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Итого	1580	314	20	11	32
Итого за день	3321	1301	92	64	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 22.07.2023 12:53

Поздравляю с отвесом! Приятное событие! С улыбкой

Валентина 22.07.2023 14:36

Ура! Катя! Поздравляю🎉🎊. Ты права, пей воды хотя бы столько, сколько программа рекомендует. Я сама покупаю шипучие витамины и с ними водичка хорошо идёт 🤣👍.

Катерина 22.07.2023 15:43

Ирина Макс, к сожалению ответа нет, был привес, ушёл с водой, вес остался, как раньше, 125кг

Катерина 22.07.2023 15:45

Валентина, посмотрю на результат через месяц и сделаю выводы, торжественно клянусь, баловаться не буду!😊

Светлана. 22.07.2023 15:50

Я тоже как перестаю пить воду у меня привесы.

Ирина Макс 22.07.2023 15:55

Катерина, при такой калорийности вес должен был бы снижаться.

Катерина 22.07.2023 16:05

Ирина Макс, надеюсь теперь будет, я за 5 дней перед этим съела 400г шоколадных конфет, леденцы не считала, больше никогда не буду конфеты покупать

Валентина 22.07.2023 16:11

Катерина, 🤣👍

Ирина Макс 22.07.2023 16:14

Катерина, давно на сайте, сама знаешь, Катюша, что можно, а что нельзя, не буду тебя учить. Наберись смелости и снижай вес! Если не будешь сопротивляться, вес пойдёт вниз. Я худела сидя в кресле и была намного больше тебя. Я уверена, что всё получится, стоит только очень сильно захотеть. Поцелуй

Катерина 22.07.2023 16:22

Ирина Макс, ну конечно, я все знаю, понимаю, но вес очень медленно снижается, разозлюсь и срываюсь, потом опять за голову берусь, вот такие качели, очень хочется 100кг, я бы была даже стройной, в какой то степени, вот здесь во мне было 112кг

Ирина Макс 22.07.2023 16:30

Катерина, странно, что злость на себя срыв провоцирует. Не нужно себя ругать, тогда злости не будет и срыв пойдёт мягче. Конечно, трудно, если в доме есть соблазны, но внуши себе, что до определённой цели соблазны будут для тебя табу. Самовнушение великая вещь, а ещё самоуважение. С улыбкой

Катерина 22.07.2023 16:59

Ирина Макс, ❤